اگر به دنبال بهترین دستور العمل‌های اسکراب پا برای نرم کردن و صاف کردن پاهای خود هستید، به جای درستی آمده‌اید. این مقاله فهرستی از اسکراب‌های سریع و آسان پا را آماده کرده است. می‌توانید یکی از این اسکراب‌های آسان پا را درست در آشپزخانه خود درست کنید.
قبل از اینکه جلوتر برویم، بیایید دریابیم که چگونه یک اسکراب پا یا ماساژ پا می‌تواند به شما کمک کند.
فواید استفاده از اسکراب پا
ماساژ پا با اسکراب گردش خون را تقویت می‌کند که به تسکین درد کمک می‌کند.
ماساژ پاها ذهن و بدن شما را آرام می‌کند و در نتیجه استرس را از بین می‌برد.
پاهای شما را براق می‌کند زیرا اسکراب پا را به آرامی لایه‌برداری می‌کند و تمام آلودگی‌ها و سلول‌های مرده‌ی پوست را از بین می‌برد.
درد پا و ناراحتی ناشی از راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت را تسکین می‌دهد.
20 اسکراب پای خانگی که می‌توانید امتحان کنید
قبل از اینکه به سراغ دستور بروید، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشته‌باشید:
برای بررسی واکنش‌های آلرژیک، به خصوص اگر از روغن‌های ضروری استفاده می‌کنید، یک پچ تست با اسکراب پا انجام دهید.
قبل از استفاده از اسکراب، پاهای خود را به مدت 10 دقیقه در آب گرم خیس کنید. این باعث افزایش تجربه ماساژ می‌شود.
اکنون، بیایید دستور العمل‌ها را بررسی کنیم.
1. اسکراب پا نعناع فلفلی با نمک اپسوم
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 فنجان نمک اپسوم
1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل
3-4 قطره روغن نعناع
روش:
همه‌ی مواد را در یک کاسه مخلوط کرده و به یک ظرف شیشه‌ای منتقل کنید.
پاهای خود را به مدت 10 دقیقه با این مخلوط بشویید. بگذارید 10 دقیقه دیگر روی آن بماند.
بشویید و با یک مرطوب کننده دنبال کنید.
روغن نعناع درد را تسکین می‌دهد. روغن نارگیل و زیتون پاها را نرم کرده و آنها را مرطوب می‌کند. این اسکراب برای پاهای خسته عالی است و برای انواع پوست مناسب است.
نکته: قبل از استفاده از روغن نعناع یک پچ تست انجام دهید.
2. اسکراب پا با روغن نارگیل و نمک
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 فنجان نمک (از اپسوم یا هر نمک حمام استفاده کنید)
¼ فنجان روغن نارگیل
3-4 قطره از هر اسانس
¼ فنجان روغن ویتامین E (اختیاری)
روش:
تمام مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کرده و آن را در یک شیشه نگهداری کنید. چند روز آن را کنار بگذارید.
از این مخلوط برای شستشوی ملایم پاهای خود برای حداقل 20 دقیقه استفاده کنید.
این بهترین اسکراب پا برای پاشنه‌های ترک خورده است. برای انواع پوست بی خطر است و پاهای شما را جوان می‌کند. روغن نارگیل برای بهبود بسیاری از بیماری‌های پوستی با حفظ رطوبت پوست بسیار عالی است. همچنین اثرات ضد التهابی دارد و از سد پوستی محافظت می‌کند.
3. اسکراب پا لایه بردار شکر قهوه‌ای و روغن زیتون
آنچه نیاز خواهید داشت:
شکر قهوه‌ای 1 قاشق غذاخوری
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
2 قطره اسانس (بابونه یا نعناع)
1 قاشق چایخوری جوش شیرین
روش:
شکر، روغن زیتون و جوش شیرین را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
اسانس را اضافه کنید و پاهای خود را با مخلوط بمالید.
بگذارید حداقل ۲۰ دقیقه بماند و سپس بشویید.
با یک مرطوب کننده دنبال کنید.
این ساده‌ترین اسکراب پا است، اما کار شگفت انگیزی برای شاد نگه‌داشتن پاهای شما و مرطوب نگه‌داشتن آن انجام می‌دهد. دانه‌های شکر به آرامی پوست را تمیز می‌کنند و روغن‌های ضروری به پاهای شما آرامش می‌بخشند.
4. اسکراب پای قهوه DIY
آنچه نیاز خواهید داشت:
2 قاشق غذاخوری تفاله قهوه
2 قاشق غذاخوری شکر (درشت)
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
روش:
همه‌ی مواد را مخلوط کرده و خمیر غلیظی تهیه کنید.
آن را روی تمام پاهای خود بمالید و به مدت 15 تا 20 دقیقه ماساژ دهید.
آن را بشویید.
این اسکراب پا خانگی DIY بافت پوست پاهای شما را بهبود می‌بخشد. تفاله قهوه برای شستن پاها و از بین بردن سلول‌های مرده پوست عالی است. این کار باعث نرم شدن پاها می‌شود.
5. اسکراب پا با بلغور جو دوسر
آنچه نیاز خواهید داشت:
2 قاشق غذاخوری نمک حمام
2 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر
1 قاشق چایخوری جوش شیرین
2-3 قاشق غذاخوری آب
روش:
تمام مواد را در یک کاسه با هم مخلوط کرده و خمیری درست کنید.
خمیر را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
آن را بشویید و با یک مرطوب کننده دنبال کنید.
بلغور جو دوسر دارای بافتی درشت است که آن را به یک لایه بردار عالی تبدیل می‌کند. همچنین پوست پاهای شما را نرم می‌کند و خارش‌های جزئی را تسکین می‌دهد. ترکیب آن با نمک حمام و جوش شیرین اثر لایه برداری آن را افزایش می‌دهد.
بیشتر بخوانید: تفاوت بین آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت چیست؟
6. اسکراب پا لیمو و شکر
آنچه نیاز خواهید داشت:
¼ فنجان روغن نارگیل
2 فنجان شکر (دانه شده)
9-10 قطره اسانس لیمو
½ قاشق چایخوری پوست لیمو (اختیاری)
روش:
شکر، روغن نارگیل و اسانس لیمو را در یک کاسه مخلوط کنید.
در صورت تمایل می‌توانید پوست لیمو را اضافه کنید (برای عطر و رنگ بیشتر).
اسکراب را روی پاهای خود بمالید و لایه برداری کنید.
لیمو یک عامل سفید کننده طبیعی است. بنابراین، ممکن است به پاک کردن هرگونه لکه از روی پوست کمک کند. شکر سلول‌های مرده پوست پا را پاک می‌کند. روغن نارگیل پاهای شما را مرطوب می‌کند و آنها را نرم می‌کند.
7. اسکراب پا با عسل و شکر
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 فنجان نمک حمام
1 فنجان شکر دانه ریز (درشت)
2 قاشق غذاخوری عسل خام
7-8 قطره اسانس لیمو
1 فنجان روغن زیتون یا نارگیل
روش:
شکر و نمک حمام را در یک کاسه مخلوط کنید و روغن زیتون/نارگیل را به آن اضافه کنید.
عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
اسانس را در آخر اضافه کنید تا به طور یکنواخت پخش شود.
اسکراب را روی پاهای خود بمالید و به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید.
بگذارید مدتی (چند دقیقه) روی پوست بماند و سپس بشویید.
بوی لیمو بسیار جوان کننده است و اسکراب روی پاها حس خوبی دارد. عسل دارای خواص ضد میکروبی است و در نرم کردن پوست پاها معجزه می‌کند.
8. اسکراب پا شکر و شیر
آنچه نیاز خواهید داشت:
2 فنجان شیر کامل
2 فنجان آب ولرم (به اندازه کافی برای خیس کردن پاها)
شکر دانه ریز 3 قاشق غذاخوری
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
روش:
شیر و آب را در یک لگن پدیکور بریزید و پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در آن خیس کنید.
شکر گرانول را با روغن مخلوط کنید.
پاهای خود را بردارید و آنها را با روغن و خمیر شکر کاملاً بمالید. آن را بشویید.
با روغن نارگیل ماساژ دهید و جوراب خود را بپوشید.
اسید لاکتیک موجود در شیر سلول‌های مرده پوست را می‌شکند و اسکراب به آرامی پاهای شما را لایه برداری می‌کند. روغن نارگیل پاهای شما را مرطوب می‌کند و آنها را نرم نگه‌می‌دارد.
9. اسکراب پا با جوش شیرین
آنچه نیاز خواهید داشت:
3 قاشق غذاخوری جوش شیرین
1 قاشق غذاخوری آب
روش:
با مخلوط کردن جوش شیرین و آب خمیر غلیظی درست کنید.
آن را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
آن را بشویید.
این یکی دیگر از اسکراب‌های پا است که به راحتی برای پاهای خسته آماده می‌شود. گفته می‌شود جوش شیرین خاصیت لایه برداری دارد و معمولا برای تسکین جوش‌های جزئی و خارش استفاده می‌شود.
توجه: می‌توانید پاهای خود را در جوش شیرین مخلوط با آب گرم خیس کنید و این اسکراب پا را دنبال کنید. آب گرم به شل شدن ماهیچه‌های خسته کمک می‌کند.
10. اسکراب پا با روغن درخت چای و نعنا
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 فنجان نمک حمام
2-3 قطره اسانس درخت چای
2-3 قطره اسانس نعناع
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
روش:
نمک دریا و روغن‌ها را در ظرفی با هم مخلوط کنید تا خمیری به دست آید.
خمیر را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
بشویید و با یک مرطوب کننده دنبال کنید.
روغن‌های ضروری پاهای شما را تسکین می‌دهند و باکتری‌ها و میکروب‌های موجود روی آنها را از بین می‌برند. نمک به عنوان یک اسکراب عمل می‌کند که آلودگی و سلول‌های مرده پوست را از روی پاهای شما پاک می‌کند.
توجه: اگر پاشنه‌های ترک خورده دارید، ممکن است روغن‌های ضروری کمی گاز بگیرند. اما جای نگرانی نیست.
بیشتر بخوانید: 19 روش برای رفع گرفتگی و آرام‌سازی عضلات
11. دستور اسکراب پا اسطوخودوس و نمک
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ قاشق چایخوری اسانس اسطوخودوس
1 فنجان نمک حمام (نمک دریا/نمک کوشر/نمک اپسوم)
2 قاشق غذاخوری جوانه اسطوخودوس (اختیاری)
½ فنجان روغن هسته انگور
روش:
نمک را به یک کاسه اضافه کنید و با جوانه‌ها خوب مخلوط کنید.
روغن اسطوخودوس و هسته انگور را به آن اضافه کنید و مخلوط کنید.
پاهای خود را مرطوب کرده و به آرامی اسکراب را روی آنها ماساژ دهید.
بگذارید 10-15 دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.
طبق مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد، اسانس اسطوخودوس باعث سنتز کلاژن و بهبود زخم می‌شود. همچنین بوی عالی دارد و اثر آرام بخشی دارد که باعث آرامش می‌شود.
12. اسکراب پا رزماری و نعناع
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ قاشق چایخوری رزماری (یا از 2 تا 3 قطره اسانس رزماری استفاده کنید)
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
¼ فنجان نمک حمام (نمک دریا، اپسوم یا نمک کوشر)
2-3 قطره روغن نعناع
1 قاشق چایخوری روغن نارگیل
روش:
نمک را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و با روغن نارگیل و زیتون خوب مخلوط کنید.
روغن نعناع و رزماری را اضافه کنید. خوب مخلوط کنید.
اگر خیلی خشک است، روغن نارگیل و زیتون بیشتری اضافه کنید.
در ظرف شیشه‌ای نگهداری شود.
اگر پوست خشکی دارید، این اسکراب خانگی را امتحان کنید. روغن نعناع به تسکین درد کمک می‌کند در حالی که روغن نارگیل پاهای شما را مرطوب می‌کند. رزماری رایحه‌ای چوبی به اسکراب اضافه می‌کند که به همان اندازه آرامش بخش است. این اسکراب پا برای نوازش پاهای خسته شما پس از یک روز طولانی ایده آل است.
13. اسکراب پا توت فرنگی و شکر
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ فنجان شکر گرانول (از شکر ریز استفاده نکنید)
۲ عدد توت فرنگی
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
روش:
توت فرنگی‌ها را له کنید و شکر را در آن مخلوط کنید.
روغن زیتون را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
اسکراب را روی پاهای خود بمالید و قبل از شستن 20 دقیقه صبر کنید.
این اسکراب پا خوشمزه به نظر می‌رسد و رایحه‌ای شیرین دارد که نشاط آور است. برای انواع پوست مناسب است و برای کسانی که پوست حساسی دارند بهترین است. شکر به آرامی پوست را لایه برداری می‌کند. روغن زیتون پاهای شما را مرطوب نگه‌می‌دارد.
14. اسکراب پا عسل و کافور
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 قاشق غذاخوری عسل
2-3 قطره اسانس کافور
1 فنجان نمک حمام
روش:
نمک حمام و عسل را در یک کاسه مخلوط کنید.
اسانس را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
خمیر را روی پاهای خود بمالید و به آرامی به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
آن را برای مدتی بگذارید.
پاهای خود را در آب گرم با نمک حمام خیس کنید.
خشک کنید و مرطوب کننده بزنید.
این اسکراب پا DIY برای پوست‌های خشن عالی است و برای انواع پوست مناسب است. مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که روغن کافور دارای خواص ترمیم کننده زخم و ضد چروک است. عسل پاهای شما را نرم می‌کند.
15. اسکراب پا نمک منیزیم خانگی
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 فنجان نمک منیزیم (می‌توانید از نمک اپسوم، نوعی منیزیم استفاده کنید)
1 قاشق چایخوری صابون مایع کاستیل
¼ فنجان روغن نارگیل یا بادام
9-10 قطره اسانس (می‌توانید از هر کدام استفاده کنید)
روش:
تمام مواد به جز اسانس را در یک کاسه مخلوط کنید.
اسانس را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
پاهای خود را با این مخلوط به مدت 10 دقیقه بشویید و سپس با آب بشویید.
این اسکراب پا برای کسانی که از مشکلات پوستی روی پا رنج می‌برند بهترین است. اعتقاد بر این است که منیزیم در صورت استفاده موضعی توسط پوست جذب می‌شود، هیچ تحقیق قطعی که این را ثابت کند وجود ندارد. این به تسکین مسائل التهابی پوست کمک می‌کند و از سد پوستی محافظت می‌کند. این اسکراب ممکن است برای تسکین شرایط پوستی مانند پسوریازیس و اگزما مفید باشد.
بیشتر بخوانید: از علت تا درمان بی‌حسی پا اینجاست
16. اسکراب پای آناناس و ماست
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ فنجان آناناس له شده
½ فنجان شکر (درشت)
2 قاشق غذاخوری ماست
روش:
شکر و ماست را در ظرفی با هم مخلوط کنید و سپس آناناس را به آن اضافه کنید.
اسکراب را به مدت 10 دقیقه روی پاهای خود ماساژ دهید. بگذارید 10 دقیقه دیگر روی آن بماند.
با آب ولرم بشویید.
آناناس منبع عالی ویتامین C است و ممکن است به لایه برداری سلول‌های مرده پوست کمک کند، اگرچه این موضوع از نظر علمی ثابت نشده‌است. ماست می‌تواند پوست را روشن کرده و بافت آن را بهبود بخشد.
17. اسکراب پا شکر و وانیل
آنچه نیاز خواهید داشت:
1 غلاف لوبیا وانیل (دانه‌ها را استخراج کنید)
شکر گرانول 1 فنجان
½ فنجان روغن نارگیل (تصفیه نشده)
روش:
روغن نارگیل را با همزن بزنید تا کمی پف کند.
شکر و دانه‌های وانیل را به آن اضافه کنید و مخلوط کنید.
مخلوط را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
بگذارید ۱۰ دقیقه دیگر روی آن بماند و سپس بشویید.
این یک اسکراب بسیار ابتدایی است که می‌تواند با از بین بردن کثیفی و سلول‌های مرده پوست، پوست پا را کاملا تمیز کند. وانیل عطر خوبی به آن می‌دهد و روغن نارگیل پوست را مرطوب و نرم می‌کند.
18. اسکراب سیب، پرتقال و شکر
آنچه نیاز خواهید داشت:
شکر گرانول 1 فنجان
½ فنجان روغن نارگیل (تصفیه نشده)
2-3 قطره اسانس پرتقال
2-3 قطره اسانس سیب
روش:
شکر و روغن نارگیل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
اسانس‌ها را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
اسکراب را به مدت 5 دقیقه روی تمام پاهای خود ماساژ دهید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند.
پاهای خود را بشویید و کرم یا مرطوب کننده بزنید.
هر بوی مرکبات برای جوانسازی حواس شما شناخته شده‌است. این اسکراب پا نه تنها پاهای شما را خوشبو می‌کند بلکه باعث جوانی نیز می‌شود.
19. اسکراب هلو و شکر
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ فنجان روغن زیتون
شکر گرانول 1 فنجان
2-3 قطره اسانس هلو
روش:
شکر و روغن زیتون را در یک کاسه با هم ترکیب کنید.
قطرات اسانس هلو را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
مخلوط را روی پاهای خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید.
اجازه دهید 15-20 دقیقه دیگر بماند و سپس آن را بشویید.
آن را با یک مرطوب کننده دنبال کنید.
این اسکراب لذیذ به نظر می‌رسد (و بو می‌دهد) و تهیه‌ی آن آسان است. روغن هلو بوی خوبی دارد. روغن زیتون پوست پاهای شما را مرطوب می‌کند. شکر گرانول یک لایه بردار عالی است که به تمیزی و نرمی پوست شما کمک می‌کند.
20. اسکراب پای ادویه پای شکر و کدو تنبل
آنچه نیاز خواهید داشت:
½ قاشق چایخوری پودر دارچین
½ قاشق چایخوری جوز هندی
½ قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
¼ فنجان شکر سفید
شکر قهوه ای 1 پیمانه
2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (در صورت نیاز بیشتر اضافه کنید)
روش:
شکرها را در یک کاسه مخلوط کنید. خوب مخلوط کنید و روغن نارگیل را اضافه کنید.
همه‌ی ادویه‌ها را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
پاهای خود را با این مخلوط به مدت 10-15 دقیقه بشویید و سپس بشویید.
ادویه کدو حلوایی بوی بسیار با طراوت می‌دهد و بوی پاهای شما را عالی می‌کند! روغن نارگیل پاهای شما را نرم و صاف می‌کند. دو نوع شکر پاهای شما را به خوبی لایه برداری کرده و تمیز می‌کنند.
بیشتر بخوانید: روغن‌های ضروری برای جلوگیری از اضطراب
زمستان‌های سرد و سخت می‌تواند بوی بد پا را ایجاد کند و پا درد را تشدید کند. ماساژ آرام و ملایم پا راه مناسبی برای تحریک گردش خون در پاها و لایه برداری پوست مرده و کثیفی است. با مواد ساده موجود در انباری خود مانند قهوه، شکر قهوه‌ای، روغن زیتون، عسل یا لیمو، می‌توانید اسکراب پای خود را در خانه درست کنید. هر زمان که به ماساژ پا نیاز داشتید، می‌توانید به سادگی یکی از این اسکراب‌های پا را در خانه درست کنید و از رفتن به سالن خود صرف نظر کنید.
