وقتی فصل آنفولانزا فرا می‌رسد، باید اقدامات پیشگیرانه سنتی مانند: شستن مکرر دست‌ها و احتمالا زدن یک واکسن آنفولانزا را در دستور کار خود قرار دهید. برخی از درمان‌های خانگی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند سریعتر بهبود پیدا کنید. گرچه از سوی تحقیقات علمی پشتیبانی نمی‌شوند، اما این معجون آناناسِ ضد آنفولانزا می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و ویتامین C اضافی به بدن شما بدهد و همینطور به شما در کاهش التهاب کمک می‌کند.
درست کردن نوشیدنی ضد آنفولانزا
1. به فروشگاه مواد غذایی بروید
شما می‌توانید مواد مورد نیاز را در فروشگاه‌های مواد غذایی پیدا کنید. تمام مواد موجود در نوشیدنی (که تند اما خوب است) در سایر درمان‌های خانگی ضد آنفلوانزا مشترک است. شما به مواد زیر نیاز دارید:
- آب آناناس - پر از بروملین (bromelain) است که به عنوان ضد التهاب مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- 6 عدد لیمو تازه
- 1 عدد گل سیر تازه
- پودر زنجبیل
- عسل
- فلفل قرمز هندی
2. مواد را با هم مخلوط کنید
قبل از شروع کار، سیر را رنده کنید. عصاره 6 عدد لیمو را بگیرید و دانه‌های آن را خارج کنید. مواد زیر را با یکدیگر مخلوط کنید:
- آب 6 عدد لیمو تازه
- 1 حبه سیر له شده
- 2 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 3 فنجان آب آناناس
- ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز هندی
3. مخلوط کردن سریع مواد
برای گرفتن بهترین نتیجه، از یک شیکر و یا مخلوط‌کن برقی استفاده کنید. در صورت نداشتن شیکر و یا مخلوط‌کن، می‌توانید مواد را در یک لیوان شیشه‌ای بلند بریزید و با هم ترکیب کنید.
مبارزه با مراحل اولیه بیماری
1. ارزیابی کنید که بیماری شما تا چه حد است
مشخص کنید که آیا اخیراً به دلیل کمبود خواب احساس خستگی کرده‌اید یا ممکن است سرماخوردگی یا آنفولانزا داشته باشد. ارزیابی کنید که در کجای بدنتان احساس درد دارید. علائم معمول آنفولانزا عبارتند از:
- سرفه کردن
- تب (اغلب همراه با لرز)
- گلو درد
- سردرد
- گردن درد و کمر درد
- آبریزش بینی، فشار سینوس
2. دمای بدن خود را اندازه گیری کنید
گاهی اوقات به تب‌های درجه پایین بی‌توجهی می‌شود، زیرا در برخی از مواقع می‌توانند قبل از بقیه علائم آنفولانزا (مانند: درد و رنج) شروع شوند و اگر احساس می‌کنید تب دارید، بهتر است که آن را کنترل کنید و مطمئن شوید که بیش از حد بالا نمی‌رود.
3. برای رفع علائم، دارو مصرف کنید
بسته به علائم بیماری‌تان، می‌توانید برخی از داروهای ضد سرماخوردگی و آنفولانزا را مصرف کنید. مداخله زود هنگام، کلیدی برای کاهش علائم و احساس بهتر شدن است. برخی از داروهای مفید شامل:
- شربت سرفه (به خصوص اگر برای خوابیدن مشکل داشته باشید مفید خواهد بود).
- مسکن‌ها (این امر برای تب، سردرد و هرگونه بدن درد مفید خواهد بود). استامینوفن (با نام تجاری تایلانول) یا ایبوپروفن (با نام تجاری ادویل) گزینه‌های خوبی هستند.
- اسپری سینوس (برای کمک به تمیز نگه داشتن بینی شما از مخاط) مفید است.
4. در مورد یک آنتی ویروس با پزشک خود صحبت کنید
در برخی از افراد، ابتلا به آنفولانزا می‌تواند سیستم ایمنی در خطر افتاده را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. یک آنتی ویروس می‌تواند به جلوگیری از حاد شدن علائم آنفولانزا کمک کند و زمان بیمار شدن را کاهش دهد. اگر نگرانی‌های سلامتی دیگری دارید، به عنوان مثال: باردار هستید و یا بیش از 65 سال سن دارید می‌توانید کاندیدای خوبی برای تجویز یک نسخه آنتی ویروس باشید که باید در مراحل اولیه آنفولانزا مصرف شود.
پیش به سوی بهتر شدن
1. مقدار مناسبی از مخلوط را مصرف کنید
تقریباً یک فنجان مخلوط را چهار بار در روز بنوشید تا بهبود پیدا کنید. در صورت لزوم می‌توانید آن را بیشتر نیز مصرف کنید. حتی اگر مواد تشکیل دهنده‌ی آن به طور جدی به شما در بهتر شدن کمک نکند، در عوض این معجون به شما کمک می‌کند تا هیدراته (آبرسان) بمانید.
2. آب بنوشید
در حالی که بیمار هستید نوشیدن مایعات بسیار حائز اهمیت هستند و می‌توانند به شما در بهبودی سریعتر کمک کنند. اگر گرفتگی بینی دارید، نوشیدنی‌های گرم مانند: دمنوش‌های گیاهی یا سوپ مرغ با رشته فرنگی را امتحان کنید. اگر هنوز احساس می‌کنید به اندازه کافی مایعات دریافت نمی‌کنید، گاهی اوقات یک نوشیدنی ورزشی می‌تواند به بازسازی بیشتر الکترولیت‌ها کمک کند و همچنین باعث می‌شود که احساس بهتری داشته باشید.
3. خواب کافی داشته باشید
تا جایی که نیاز دارید استراحت کنید. خوابیدن به بدن شما کمک می‌کند تا علائم بیماری آنفلوآنزا که از آن رنج می‌برید را بهبود ببخشد. از دیگران دور بمانید تا این ویروس را به آن‌ها منتقل نکنید. نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که دستان خود را مرتب بشویید و بیشتر استراحت کنید تا سریعتر بهبود یابید.
بیشتر بخوانید: تفاوت آنفولانزا و سرماخوردگی
