ابتلا به آنفولانزا هرگز تجربه خوشایندی نبوده است. متأسفانه علاوه بر عطسه و احتقان، آنفولانزا اغلب با درد عضلانی بدن نیز همراه است. خوشبختانه این دردهای بدن به راحتی درمان می‌شوند. با استفاده از داروهای خوراکی، مکمل‌های غذایی و سایر داروهای خانگی می‌توانید در هر کجا که باشید دردهای بدن را کاهش دهید.
بخش اول استفاده از داروها و مکمل‌ها برای درمان دردهای بدن
1. برای درمان همه علائم سرماخوردگی، استامینوفن مصرف کنید
داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا که حاوی مسکن مانند استامینوفن هستند، نه تنها درد بدن را تسکین می‌دهند بلکه سایر علائم آنفولانزای شما مانند تب و سردرد را نیز درمان می‌کنند. حتماً لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کرده و در صورت مصرف خودسرانه‌ی هرگونه داروی سرماخوردگی، دستورالعمل‌های مصرف دارو را نیز دنبال کنید.
- اگر فشار خون بالا یا مشکلی در کبد یا کلیه دارید، از پزشک خود درباره‌ی مصرف داروی سرماخوردگی سوال کنید.
- در اکثر داروخانه‌ها، می‌توانید داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا را که حاوی استامینوفن هستند را خریداری کنید.
- توجه داشته باشید که در ایالات متحده، شما باید 18 سال سن داشته باشید تا بتوانید داروهایی را که حاوی پزودوافدرین (Pseudoephedrine) هستند را خریداری کنید که این یک ماده اولیه رایج در داروهای سرماخوردگی است.
2. اگر داروهای سرماخوردگی ندارید از داروهای مسکن استفاده کنید
استامینوفن و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، رایج‌ترین نوع داروهای مسکن (Main Medications) است که برای درمان دردهای بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. توجه داشته باشید که داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی، گاهی اوقات در درمان دردهای بدن از استامینوفن مؤثرتر است، گرچه این مورد هنوز به صورت جهانی مورد توافق قرار نگرفته است.
- نمونه‌هایی ازNSAID هایی که می‌توانید برای دردهای بدن مصرف کنید شامل: ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن است.
- اگر به دلیل مشکلات کلیوی، نگرانی‌های معده و یا سایر شرایط پزشکی نمی‌توانید هیچ یک از این داروها را مصرف کنید، از پزشک خود در مورد گزینه‌های جایگزین برای درمان دردهای بدن با دارو سوال کنید.
- به کودکان و نوجوانان آسپرین ندهید، زیرا خطر ابتلا به سندروم ری (Reye's syndrome) را افزایش می‌دهد. این امر به خصوص زمانی صحت دارد که کودک یا نوجوان مبتلا به آنفولانزا در حال بهبودی است، چرا که عفونت‌های ویروسی نیز عامل خطر سندروم ری هستند.
3. برای تسکین درد عضلات از مکمل‌های منیزیم استفاده کنید
منیزیم، نقش مهمی را در بدن برای حفظ عملکرد سالم عصب‌ها و ماهیچه‌ها ایفا می‌کند. همچنین از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند و این امر، درمانی بسیار مفید برای دردهای بدن که همراه با آنفولانزا هستند می‌باشد. روزانه 500 میلی‌گرم منیزیم را که به شکل کپسول، قرص و یا پودر هستند را برای درمان درد عضلات مصرف کنید.
- همچنین می‌توانید از نمک حمام حاوی منیزیم مانند نمک اپسوم یا لوسیون‌هایی استفاده کنید تا منیزیم را از طریق پوست خود جذب کنید.
- شما می‌توانید مکمل‌های منیزیم را در هر داروخانه و بسیاری از فروشگاه‌های مواد غذایی که مکمل‌های غذایی می‌فروشند، خریداری کنید.
بخش دوم درمان دردهای بدن با روش‌های خانگی
1. استراحت زیادی داشته باشید و از فشار بیش از حد به خودتان پرهیز کنید
گرچه ممکن است نیاز باشد که سرکار و یا به مدرسه بروید، اما واقعیت این است که بدن شما برای غلبه با آنفولانزا به استراحت نیاز دارد. بنابراین به محض ظاهر شدن علائم، استراحت کنید و تا حد ممکن از فشار جسمی یا فیزیکی خودداری کنید تا دردهای بدن شما ناپدید شوند.
- از آنجا که آنفولانزا، مُسری است ماندن در خانه برای استراحت به همکاران و همکلاسی‌های شما کمک بزرگی می‌کند.
- اگر شما احتقان یا گرفتگی بینی دارید، سر خود را در حالت بالا قرار دهید تا راحت‌تر نفس بکشید.
- در حالی که در خانه استراحت می‌کنید، حتماً دستان خود را به خوبی بشویید و از تماس با دیگران خودداری کنید تا آنفولانزا به آن‌ها سرایت نکند.
2. حداقل روزانه 2.7 الی 3.7 لیتر (91 الی 125 اونس مایعات) آب بنوشید
کم آبی بدن یک عارضه جانبی مشترک در آنفولانزا است و یکی از دلایل عمده‌ی دردهای بدن است. زنان باید حداقل روزانه 2.7 لیتر (91 اونس مایعات) و مردان باید 3.7 لیتر (130 اونس مایعات) آب بنوشند. سعی کنید مایعات، بیشتر از حد معمول بنوشید، زیرا در هنگام ابتلا به آنفولانزا بیشتر مستعد ابتلا به کمبود آب هستید.
- نوشیدن مایعات گرم مانند: چای یا آب‌لیمو گرم را امتحان کنید تا در صورت وجود گلودرد، سریع‌تر بهبود یابد.
3. به مدت 10 الی 15 دقیقه در حمام گرم بمانید تا ماهیچه‌های شما شل شوند
گرمای آب داغ، باعث تسکین دردهای عضلانی و کاهش تنش در بدن شما می‌شود. از آب گرم و گرم‌تر از 100 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) استفاده کنید و از ماندن بیش از 15 دقیقه در حمام خودداری کنید.
- حمام کردن بیش از حد طولانی، می‌تواند منجر به خشک شدن پوست شما شود. اگر حمام شما از 15 دقیقه بیشتر طول بکشد، بلافاصله پس از خارج شدن از حمام مرطوب کننده را روی پوست خود بمالید.
- سعی کنید نمک اپسوم را به وان حمام اضافه کنید تا منیزیم هنگام خیس شدن جذب پوست‌تان شود.
4. اگر تب دارید از یک پارچه مرطوب روی پیشانی خود استفاده کنید
تنظیم دمای بدن در هنگام آنفولانزا، روشی بسیار مهم اما کمتر شناخته شده برای درمان دردهای بدن است. یک پارچه خنک و مرطوب را روی پیشانی خود بگذارید تا در صورت وجود تب، آن را کاهش داده و بدن خود را در دمای سالم نگه دارید.
- از طرف دیگر، اگر تب و لرز شدید دارید، ممکن است نیاز به استفاده از یک پارچه گرم برای افزایش دمای بدن خود داشته باشید تا از انقباض عضلات خود جلوگیری کنید.
5. ماساژ با روغن‌های اساسی را برای نواحی دردناک بدن خود در نظر بگیرید
ماساژ عضلات دردناک، یک روش عالی برای تسکین دردهای بدن است. با این حال، برخی از روغن‌های اساسی نیز دارای خاصیت ضددرد و ضدالتهاب هستند و باعث می‌شوند که دردهای ناشی از آنفولانزا سریع‌تر بهبود یابند.
- روغن اساسی را با روغن حامل رقیق کنید، سپس از دستان خود برای ماساژ روغن به نواحی دردناک بدن استفاده کنید.
- از اعمال روغن به نواحی حساس بدن اجتناب کنید.
- نمونه‌هایی از روغن‌های اساسی با خاصیت تسکین دهنده درد شامل: زنجبیل، فلفل سیاه، نعناع، روغن زمستان سبز، توس، اکالیپتوس و رزماری است.
- این روغن‌های اساسی، همچنین باعث تحریک گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند که به بدن شما کمک می‌کند سریع‌تر از آنفولانزا بهبود یابند و از عفونت‌های اضافی نیز جلوگیری کند.
بیشتر بخوانید: با این ۳ روش در زمستان مریض نمی شوید
