روزه گرفتن به‌ صورت متناوب نه‌تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را هم کاهش دهد. ممکن است روزه‌ی متناوب 16.8 یا 5.2 را ...

ریشه شیرین بیان، اغلب برای کاهش ناراحتی گوارشی و افزایش انرژی به برخی از بیماران توصیه می‌شود. چای حاوی ریشه شیرین بیان نیز می‌تواند به تسکین ...

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، توصیه می‌شود سبزیجات مانند: سبزیجات تیره، برگ‌دار و گوجه فرنگی را مصرف کنید. ماهی چرب بخورید...

میان وعده‌های مناسب، بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. میان وعده سوخت را تأمین می‌کند، سطح انرژی را بالا می‌برد و همچنین لذت زیادی را در ...

تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش، وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها (مانند: سرطان روده بزرگ یا مقعد) ...

از غذاهای خاص که خواب شما را مختل می‌کنند، مانند: گوشت‌های چرب، غذاهایی با محتوای آب زیاد و غذاهایی که هضم آنها دشوار است، خودداری کنید ...

رژیم‌های غذاییِ سرشار از اسیدهای فنولیک می‌تواند از شما در برابر ابتلا به سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، پوکی استخوان و بیماری‌های عصبی ...

آیا می‌خواهید بدون حساب کردن کالری، محدود کردن کربوهیدرات‌ها یا گرسنگی کشیدن سالم بمانید؟ باید بدانید با یک ورزش متوسط و تغذیه‌ی سالم می‌توانید...