همه‌ی ما در ماه چند روزی احساس بی حالی و خستگی می‌کنیم. اما اگر اغلب اوقات احساس بیحالی می‌کنید، جای نگرانی است. خوشبختانه، چند درمان طبیعی برای خلاص شدن از شر بی حالی و تنبلی وجود دارد. این مقاله به برخی از داروها و غذاهایی می‌پردازد که می‌توانند بی حالی را به طور طبیعی درمان کنند.
بی حالی چیست؟
بی حالی یک بیماری شایع مرتبط با بسیاری از مسائل پزشکی است که باعث میشود فرد احساس خواب آلودگی و خستگی (اعم از روحی و جسمی) کند.
افرادی که از بی حالی رنج می‌برند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- نوسانات خلقی
- کاهش توانایی تفکر
- خستگی
- انرژی کم
- سستی
همانطور که قبلا ذکر شد، بی حالی یک علامت مرتبط با بسیاری از بیماری‌های زمینه‌ای است. این‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد.
چه چیزی باعث بیحالی میشود؟
شرایط سلامتی که می‌تواند باعث بی حالی شما شود عبارتند از:
- کم خونی
- آنفولانزا
- ویروس شکمی
- مسمومیت با مونوکسید کربن
- کم آبی بدن
- پرکاری تیروئید
- تب
- کم کاری تیروئید
- تورم مغز (هیدروسفالی)
- بیماری لایم
- نارسایی کلیه
- مننژیت
- بیماری‌های هیپوفیز مانند سرطان هیپوفیز
- تغذیه‌ی نامناسب
- اختلالات خواب مانند آپنه خواب
- آسیب تروماتیک مغز
- سکته
- اختلالات سلامت روان که می‌تواند منجر به بی حالی شود عبارتند از:
- سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
- افسردگی شدید
- افسردگی پس از زایمان
بی حالی همچنین می‌تواند توسط برخی داروها مانند داروهای مخدر ایجاد شود.
همانطور که گفته‌شد، بی حالی می‌تواند در نوزادان و کودکان نیز رخ دهد. علائمی که ممکن است در نوزادان بی حال ظاهر شود عبارتند از:
- مشکل بیدار شدن
- تب شدید
- علائم کم آبی بدن
- ظهور بثورات ناگهانی
- استفراغ شدید برای بیش از 12 ساعت
اگر متوجه هر یک از این علائم یا علل شدید، ممکن است از بی حالی رنج ببرید. اما صرف نظر از علل، درمان‌های خانگی خاصی می‌توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند.
چگونه بی حالی و تنبلی را به طور طبیعی درمان کنیم؟
1.آب بنوشید
هیدراته نگه‌داشتن خود یک راه عالی برای درمان و پیشگیری از بی حالی و تنبلی است. کم آبی بدن می‌تواند احساس خستگی را در شما ایجاد کند. بنابراین، مصرف کافی آب و سایر مایعات سالم می‌تواند تاثیر قابل توجهی داشته‌باشد.
2. اسانس
آ. اسانس ریحان
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
2-3 قطره روغن ریحان
یک دیفیوزر
آب
آنچه شما باید انجام دهید:
یک دیفیوزر را با آب پر کنید.
دو تا سه قطره روغن ریحان را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
عطر منتشر شده ریحان را استشمام کنید.
این کار را باید 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.
چرا این کار میکند؟
خواص محرک روغن ریحان به افزایش تمرکز، تقویت حواس و کاهش استرس و افسردگی کمک میکند.
ب. اسانس نعناع فلفلی
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
2-3 قطره روغن نعناع
یک دیفیوزر
آب
آنچه شما باید انجام دهید:
چند قطره روغن نعناع را به یک دیفیوزر پر از آب اضافه کنید.
عطر منتشر شده را استنشاق کنید.
این کار را باید حداقل دو بار در روز انجام دهید.
چرا این کار میکند؟
تحقیقات نشان می‌دهد که رایحه‌ی درمانی در درمان خستگی و سایر علائم بی حالی مؤثر است. اسانس نعناع فلفلی مانند روغن ریحان در رفع خستگی ذهنی و استرس تأثیر دارد.
3.برگ ریحان
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
10 برگ ریحان
1 فنجان آب
آنچه شما باید انجام دهید:
برگ‌های ریحان را به یک فنجان آب اضافه کنید.
آن را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
5 دقیقه بجوشانید و صاف کنید.
اجازه دهید محلول قبل از نوشیدن کمی خنک شود.
برای فواید بهینه باید این را دو بار در روز بنوشید.
چرا این کار میکند؟
ریحان علاوه بر کاهش استرس، اضطراب و بی حالی، خواص تقویت کننده شناختی را نشان می‌دهد.
4.قهوه
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق غذاخوری پودر قهوه
1 فنجان آب
شکر (به میزان لازم)
آنچه شما باید انجام دهید:
یک قاشق غذاخوری پودر قهوه را به یک فنجان آب اضافه کنید.
آن را به جوش آورده و بجوشانید.
کمی شکر به قهوه اضافه کنید و بعد از خنک شدن آن را بنوشید.
می‌توانید روزانه 1 تا 2 فنجان قهوه بنوشید.
چرا این کار میکند؟
کافئین موجود در قهوه سطح هوشیاری و انرژی شما را افزایش می‌دهد.
احتیاط:بیش از دو فنجان قهوه در روز ننوشید زیرا ممکن است باعث خستگی و خواب آلودگی شما شود و شما را بی حال‌تر کند.
5.عسل
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
چند قاشق چای‌خوری عسل خالص
آنچه شما باید انجام دهید:
شکر موجود در دسر یا اسموتی مورد علاقه‌ی خود را با چند قاشق چای‌خوری عسل جایگزین کنید.
باید روزانه عسل مصرف کنید.
چرا این کار میکند؟
کربوهیدرات‌های موجود در عسل سطح انرژی شما را افزایش می‌دهد و به مبارزه با بی حالی کمک میکند. در واقع، عسل همچنین منبع پیشنهادی کربوهیدرات برای ورزشکاران در طول تمرینات استقامتی است.
6.لیمو
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
½ لیمو
1 لیوان آب گرم
عسل (به میزان لازم)
آنچه شما باید انجام دهید:
آب نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید.
خوب مخلوط کنید و مقداری عسل به آن اضافه کنید.
آب لیمو را بنوشید.
این کار را باید هر روز صبح، ترجیحاً با معده‌ی خالی انجام دهید.
چرا این کار میکند؟
اسید سیتریک موجود در آب لیمو می‌تواند با مبارزه با استرس اکسیداتیو به درمان خستگی کمک کند. مصرف منظم ویتامین C (که آب لیمو سرشار از آن است) همچنین جذب آهن را افزایش می‌دهد و در نتیجه خستگی و استرس مرتبط با بی حالی را کاهش می‌دهد.
7.چای سبز
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری چای سبز
1 فنجان آب
عسل
آنچه شما باید انجام دهید:
یک قاشق چای‌خوری چای سبز را به یک فنجان آب اضافه کنید.
آن را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
بجوشانید و صاف کنید.
بگذارید چای خنک شود.
برای طعم دادن به آن می‌توانید مقداری عسل نیز اضافه کنید.
دو بار در روز چای سبز بنوشید.
چرا این کار میکند؟
پلی فنول‌های آنتی اکسیدانی موجود در چای سبز می‌تواند خلق و خوی شما را آرام کند و استرس و تنشی که باعث بی حالی میشود را از بین ببرد.
توجه: مصرف بیش از حد چای سبز می‌تواند باعث ایجاد احساس خستگی و خواب آلودگی شود. بنابراین، میزان مصرف خود را بررسی کنید.
8.منیزیم
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
200-400 میلی‌گرم منیزیم
آنچه شما باید انجام دهید:
روزانه 200-400 میلی‌گرم منیزیم از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها مصرف کنید. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، انجیر، موز، آووکادو، تمشک، حبوبات، کلم بروکلی، کلم و ماهی (سالمون و ماهی خال مخالی).
این کار را روزانه انجام دهید.
چرا این کار میکند؟
کمبود منیزیم می‌تواند باعث استرس، اضطراب و خستگی شود. بنابراین، مکمل رژیم غذایی با منیزیم می‌تواند به بهبود وضعیت شما کمک کند.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز نقش مهمی در بهبودی شما از بی حالی دارد. غذاهای زیر را همراه با داروهای خانگی در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
بهترین غذاها برای درمان بی حالی چیست؟
غذاهایی که به افزایش سطح انرژی و جلوگیری از بی حالی کمک می‌کنند عبارتند از:
- دانه‌های چیا
- موز
- کوینو
- بلغور جو دوسر
- نان گندم کامل
- لوبیا
- بادام‌ها
علاوه بر مصرف این غذاها، ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی شما نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
نکات پیشگیری:
- به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
- خواب و استراحت مناسب داشته‌باشید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
- به طور منظم تمرین کن.
- از مصرف مواد غذایی مانند نان سفید، شکر، غذاهای ناسالم و نوشیدنی‌های انرژی زا خودداری کنید.
هنگامی که موفق به ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود شدید، مقابله با بی حالی بسیار آسان است. با این حال، اگر هیچ بهبودی در وضعیت شما وجود نداشت، بهتر است برای کمک بیشتر توسط یک متخصص پزشکی معاینه شوید.
بیشتر بخوانید: 12 اثر جانبی جدی قارچ بر سلامتی شما
