رفلکسولوژی، روشی محبوب و لذت بخش برای کاهش وزن است. می‌توان از نقاط فشاری مختلف در پاها برای تحریک انواع مختلفی از واکنش‌های درون بدن استفاده کرد، گرچه تیم تحقیقات بالینی هیچ گونه حمایتی از این روش نمی‌کند اما می‌تواند به کاهش وزن منجر شود. در حالی که دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش، بهترین و مطمئن‌ترین روش برای کاهش وزن است، اما می‌توانید آن را با رفلکسولوژی تکمیل کنید. برای کاهش وزن با رفلکسولوژی، باید نقاط فشاری که مربوط به طحال و دستگاه گوارش‌تان است را پیدا کنید. حداقل 5 دقیقه در روز روی نقاط رفلکسی تمرکز کنید. در این مقاله، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی همراه باشید.
آنچه در ادامه می‌خوانید:
بخش اول استفاده از نقاط رفلکسی پا برای کاهش وزن
1. یک چارت رفلکسولوژی پیدا کنید
هیئت صدور گواهینامه رفلکسولوژی آمریکا، چارت‌های رفلکسولوژی را تولید میکند. همچنین می‌توانید این چارت‌ها را بصورت آنلاین پیدا کنید، گرچه باید مطمئن شوید که آن‌ها از یک منبع معتبر تهیه شده‌اند.
2. از شست دست راست برای نقطه رفلکسی طحال استفاده کنید
(در چارت تهیه شده، نقطه رفلکسی طحال، ناحیه مسطحی است که در لبه بیرونی پای شما بین خط دیافراگم و خط کمر نشان داده شده است.) تحریک طحال، باعث کاهش گرسنگی میشود.
3. روی نقاط رفلکسی معده و لوزالمعده تمرکز کنید
پای راست‌تان را با دست راست‌تان بگیرید و هر نقطه را با انگشت دست چپ‌تان فشار دهید. پس از انجام این مراحل، دست‌ها را تغییر دهید و روی نقاط رفلکسی جهت مخالف تمرکز کنید. تحریک این نقاط باعث بهبودی هضم‌تان میشود.
- نقطه رفلکسی معده در قوس داخلی کف پایتان قرار دارد، دقیقاً زیر قوس.
- نقطه رفلکسی لوزالمعده (پانکراس) در مرکز قوس داخلی کف پایتان قرار دارد.
4. روی نقطه رفلکسی کیسه صفرا تمرکز کنید
کیسه صفرا، زردآبه و مایع گوارشی که به طور مداوم توسط کبد ترشح میشود را نگه می‌دارد. صفرا، چربی‌های موجود در مواد غذایی را هضم میکند که منجر به کاهش وزن میشود. تحریک نقطه رفلکسی کیسه صفرا نیز می‌تواند به بهبود هضم کمک کند.
- نقطه رفلکسی کیسه صفرا، یک نقطه کوچک از ناحیه رفلکسی کبد است که در پای راست‌تان قرار دارد. این نقطه دقیقا در زیر قوس کف پا به سمت بیرون قرار دارد.
بیشتر بخوانید: ترفندهای زیرکانه برای کاهش وزن در خانه
5. به غدد درون ریز حیاتی بدن انرژی دهید
این کار باعث ترشح هورمون به صورت متعادل می‌گردد و باعث میشود که اشتهایتان کمتر شود. غدد درون ریز، مسئول پاسخگویی شما به استرس می‌باشد. بنابراین اعمال فشار بر نقاط رفلکسی تیروئید (شست پا)، غده هیپوفیز (پایین‌تر از شست پا) و غده فوق کلیه (بین خط دیافراگم) به تعادل فشار روحی و روانی کمک میکند. هر چه استرس کمتری داشته باشید، شانس بیشتری برای ثابت نگه داشتن رژیم‌تان خواهید داشت.
- در حالی که بسیاری از کارکردهای کاهش وزن با رفلکسولوژی توسط تیم تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی‌شوند، اما رفلکسولوژی در کاهش استرس از سابقه بسیار خوبی برخوردار بوده است.
- تحریک غده فوق کلیه می‌تواند به شما در احساس انگیزه برای ورزش کردن کمک کند.
6. هر شب با کار کردن روی نقاط آرامشی، یک خواب خوب داشته باشید
مطالعات نشان می‌دهد که رفلکسولوژی می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
- انگشت شست راست خود را در امتداد خط دیافراگم، از داخل به لبه بیرونی پای چپ‌تان بکشید.
- در حالی که این کار را انجام می‌دهید، انگشتان پا را به جلو و عقب حرکت دهید.
- هر بار که انگشتان خود را خم می‌کنید، شست راست خود را در امتداد لبه خط دیافراگم قرار دهید.
بخش دوم استفاده از نقاط رفلکسی دست برای کاهش وزن
1. از رفلکسولوژی دست موقع حرکت استفاده کنید
افرادی که همیشه در حال کارکردن با دست‌هایشان هستند و یا در مواقعی که این امکان وجود ندارد که کفش و یا جوراب‌شان را در بیاورند و رفلکسولوژی پا را انجام دهند، می‌توانند از رفلکسولوژی دست برای کاهش وزن استفاده کنند. برای یافتن نقاط رفلکسی دست به منظور کاهش وزن، به چارت رفلکسولوژی دست مراجعه کنید.
2. همان نقاط رفلکسی اندام‌ها و غدد را که برای پاهایتان انجام می‌دادید را برای دستانتان نیز انجام دهید
نقاط فشاری را روی چارت دستی مشخص کنید: طحال (زیر انگشت کوچک دست چپ)، اندام‌های گوارشی (زیر نواحی برآمدگی هر دو دست)، کیسه صفرا (زیر انگشت کوچک دست راست) و غدد درون ریز کلیدی (وسط و مرکز شست هر دو دست).
3. فشار محکم‌تری را روی نقاط رفلکسی دست‌هایتان اعمال کنید
دست‌هایتان را محکم فشار دهید اما نه آنقدر که احساس درد کنید. همینطور باید فشار را بیشتر از زمانی که برای پاهایتان صرف می‌کردید صرف کنید.
- برای فشار وارد کردن، از انگشت شست و یا یکی از انگشتانتان استفاده کنید.
4. چندین بار لبه یا "حاشیه" دست‌تان را رو به پایین فشار دهید
این کار را طوری انجام دهید که انگار می‌خواهید سوزن را در بالش فرو کنید. توصیه میشود که تماس دائمی با دست‌تان را حفظ کنید. نقاط رفلکسی دست در نواحی کوچکتری نسبت به پا واقع شده‌اند، بنابراین این کار را با دقت و به طور منظم در تمامی نواحی انجام دهید.
بیشتر بخوانید: 12 استراتژی عالی برای کم کردن 9 کیلو وزن
