بدن شما برای انجام تقریباً هر واکنش بیوشیمیایی به منیزیم نیاز دارد. به همین دلیل است که کمبود منیزیم می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد! روغن منیزیم به گونه‌ای برای شما مفید است که هرگز تصور نمی‌کردید. درواقع، این روغن توسط بسیاری از افراد بر سایر مکمل‌ها ترجیح داده می‌شود.
بنابراین، آیا این روغن ارزش این همه تبلیغاتی را دارد؟ چه مزایایی می‌تواند ارائه دهد؟
اعتقاد بر این است که روغن منیزیم باعث رشد مو، تسکین گرفتگی و درد و درمان میگرن، اضطراب و علائم افسردگی می‌شود. علاوه‌بر این، ممکن است به درمان تهوع صبحگاهی، مدیریت دیابت و فشار خون بالا و بهبود سلامت دندان کمک کند.
اما آیا شواهد علمی کافی برای حمایت از این ادعاها وجود دارد؟ آیا استفاده از آن خوب است؟
در این مقاله، ما به تمام این سوالات پاسخ می‌دهیم و می‌دانیم روغن منیزیم چیست، چگونه می‌توانید آن را در خانه درست کنید، روش‌های مختلف استفاده از آن و عوارض جانبی احتمالی آن.
روغن منیزیم چیست؟
روغن منیزیم یک روغن ضروری نیست بلکه یک محلول غلیظ کلرید منیزیم است. این محلول یا روغن غلیظ را می‌توان روی پوست مالید و باعث جذب منیزیم به پوست شد. برای استفاده از روغن منیزیم به نسخه‌ای نیاز ندارید بدون نسخه در دسترس است.
روغن منیزیم چگونه کار می‌کند؟
فرض کنید بر اثر زمین خوردن، زخم باز ناخوشایندی روی ساعد خود ایجاد کرده‌اید. اولین کاری که انجام می‌دهید چیست؟
جریان خون را متوقف کنید.
سپس زخم را شسته، ضدعفونی کرده و یک پماد ضد عفونی کننده بمالید. در طی یک دوره، با پانسمان و مراقبت مناسب، زخم بهبود می‌یابد.
به نظر شما اگر هرگز پماد نزنید و فقط مسکن یا قرص ضد عفونی کننده بریزید، زخم چگونه بهبود می‌یابد؟
بهبودی بسیار بسیار کندتر خواهد بود. چرا؟
به طور کلی، اثربخشی یک داروی مصرف شده کمتر از پمادی است که به صورت موضعی استفاده می‌شود.
داروی بلعیده شده باید از دستگاه گوارش عبور کند، در کبد تجزیه شود و سپس به جریان خون رها شود. سپس خون آن را به محل آسیب دیده می‌برد، جایی که دارو وارد عمل می‌شود.
از طرف دیگر، اگر از کرم یا پماد استفاده کنید، پوست شما محتویات آن را جذب می‌کند. سپس مولکول‌های دارو وارد جریان خون می‌شوند.
به عبارت دیگر، دارو به طور مستقیم به جریان خون می‌رسد و دستگاه گوارش را دور می‌زند. خون آن را به محل آسیب دیده می‌برد، جایی که دارو وارد عمل می‌شود.
آیا این مسیر سریع‌تری نیست؟
بدون شک بله؛ اما این کار را نمی‌توان برای همه داروها یا زخم ها یا جراحات اعمال کرد.
از آنجایی که مولکول‌های منیزیم کوچک هستند، می‌توانند به سرعت جذب پوست شوند. آن‌ها بلافاصله وارد جریان خون می‌شوند و از این رو، موثرتر از منیزیم خوراکی هستند.
بنابراین، روغن منیزیم چه نوع مشکلات داخلی و عدم تعادل را می‌تواند درمان کند؟
فواید روغن منیزیم چیست؟
1. باعث رشد مو می‌شود
دارایی ارزشمند هر دختر موهای اوست و بدترین کابوس او ریزش شدید مو است. اگرچه ژنتیک نقش مهمی در سلامت و رشد مو دارد، اما مواد معدنی در بدن شما نیز اهمیت دارد.
مطالعه‌ای که در آلمان انجام شد نشان داد که رسیدن منیزیم به فولیکول‌های مو می‌تواند باعث رشد مو شود. این مطالعه شامل اسپری روغن منیزیم روی پوست سر یا هر قسمتی از بدن به مدت 12 هفته بود. این رژیم باعث افزایش 59.7 درصدی مو شد.
2. دردها و گرفتگی‌ها را تسکین می‌دهد
استفاده‌ی موضعی از روغن منیزیم می‌تواند گرفتگی عضلات، انقباضات، کمردرد، پا درد، گردن درد و گرفتگی‌های قاعدگی را به طور موثر کاهش دهد. در موارد نادر، می‌تواند تشنج و فیبرومیالژیا را نیز درمان کند.
اکنون می‌دانید که چرا بیشتر پمادهای مسکن و روغن‌های ماساژ حاوی منیزیم هستند!
3. علائم میگرن، افسردگی و اضطراب را درمان می‌کند
حدود 31 درصد منیزیم در سلول‌های شما ذخیره می‌شود. کاهش غلظت منیزیم درون سلولی می‌تواند منجر به اختلالات عصبی شود.
کمبود منیزیم می‌تواند باعث ایجاد بیماری به نام افسردگی گسترش قشر مغز شود. همچنین شواهد قوی وجود دارد که نشان می‌دهد کمبود منیزیم در بیماران میگرنی بیشتر از بقیه‌ی افراد است.
4. حالت تهوع صبحگاهی و عوارض بارداری را درمان می‌کند
نظارت بر ویتامین‌ها، مواد معدنی و هورمون‌ها در دوران بارداری ضروری است. این ریزمغذی‌ها نقش مهمی در شکل گیری و توسعه بافت‌های جدید در جنین دارند.
کمبود منیزیم می‌تواند باعث بیماری‌های کشنده و شدید مانند پره اکلامپسی شود. هیپومنیزیمی نیز با سقط جنین و زایمان زودرس همراه است.
بنابراین مصرف مکمل‌های منیزیم برای حفظ سطح مطلوب منیزیم داخل سلولی و سرم برای زنان باردار ضروری است.
5. دیابت را کنترل می‌کند
دیابت، زمانی که به درستی کنترل نشود، می‌تواند منجر به اختلال متابولیک و نارسایی چند عضوی شود. افراد مبتلا به دیابت نیز از دست دادن بیش از حد مواد معدنی و الکترولیت‌ها از طریق ادرار را تجربه می‌کنند. گاهی اوقات داروهای ضد دیابت برای کاهش فشار بر کلیه‌ها تجویز می‌شود. اما چگونه می‌توانید این مواد معدنی از دست رفته، به ویژه منیزیم را بازیابی کنید؟
حمام کردن با نمک اپسوم یا استفاده منظم از روغن منیزیم روی پوست می‌تواند سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. روغن منیزیم همچنین می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد، سطح گلوکز خون را کنترل کند و وزن شما را کنترل کند.
با این حال، تحقیقات بیشتری باید انجام شود تا اثربخشی و ایمنی روغن منیزیم برای بیماران مبتلا به دیابت روشن شود.
6. فشار خون بالا و کاردیوپاتی‌ها را کنترل می‌کند
منیزیم بهینه برای عملکرد صاف همه‌ی ماهیچه‌ها از جمله اندام‌ها، ریه‌ها، دستگاه گوارش و حتی قلب شما ضروری است!
کمبود منیزیم سلامت قلب شما را مختل می‌کند. همچنین می‌تواند فشار روی رگ‌های خونی شما را افزایش دهد. بنابراین، می‌تواند منجر به فشار خون بالا، آریتمی (ضربان نامنظم قلب) و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط شود.
روغن منیزیم به سرعت ذخیره منیزیم موجود در خون شما را پر می‌کند. یون‌ها به سرعت در پوست حرکت می‌کنند و جذب جریان خون می‌شوند.
7. بهبود زخم‌های دندانی را تسهیل می‌کند
سلامت دندان در کودکان و بزرگسالان همیشه در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، زیرا اندام‌های حیاتی توجه را به سوی خود جلب می‌کنند. اما مشکلات دندانی می‌تواند منجر به نوروپاتی های غیرقابل تحمل شود.
مطالعات نشان می‌دهد که مواد معدنی مانند منیزیم برای یکپارچگی دندان‌ها، مینای دندان و لثه‌ها مهم هستند. افرادی که از پریودنتیت و التهاب لثه رنج می‌برند نیز سطح سرمی منیزیم پایینی دارند.
در این موارد، استفاده از روغن منیزیم در ناحیه‌ی آسیب دیده می‌تواند التهاب و درد را کاهش دهد. این به این دلیل است که دارای خواص ضد التهابی و آسیب پذیری است.
روغن منیزیم می‌تواند درد لثه‌ها را تسکین دهد و از چسبندگی جلوگیری کند، به ویژه در افرادی که تحت عمل جراحی دندان یا ایمپلنت قرار گرفته‌اند.
من یک دستور‌العمل ساده را لیست کرده‌ام که می‌توانید از آن برای درست کردن روغن منیزیم در خانه استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین روغن‌ها برای رفع التهاب پوست
چگونه در خانه روغن منیزیم درست کنیم؟
آنچه شما نیاز دارید:
- تکه های کلرید منیزیم: 1 فنجان
- آب مقطر یا تصفیه شده: 1 فنجان
- لیوان یا کاسه اندازه گیری شیشه‌ای
- قابلمه یا قابلمه: کوچک-متوسط
- بطری یا ظرف اسپری شیشه‌ای
بیایید آن را درست کنیم.
1. در قابلمه، آب مقطر را بریزید و آن را به جوش آورید. استفاده از آب مقطر عمر مفید مخلوط را افزایش می‌دهد.
2. تکه‌های کلرید منیزیم را در فنجان/کاسه اندازه گیری شیشه‌ای قرار دهید.
3. آب جوش را روی تکه‌های کلرید منیزیم بریزید.
4. مدام هم بزنید تا تکه‌ها کاملا حل شوند.
5. آن را کنار بگذارید تا خنک شود.
6. آن را در یک بطری اسپری یا ظرف نگهداری کنید.
7. در صورت نگهداری در دمای اتاق و دور از آفتاب می‌توانید به مدت 6 ماه از آن استفاده کنید.
8. آن را به حمام، وان پدیکور خود اضافه کنید، مقداری از آن را روی پوست سر خود اسپری کنید یا در روتین دندانپزشکی خود استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: 5 روغن ضروری که باید در خانه خود داشته باشید
روش‌های مختلف استفاده از روغن منیزیم چیست؟
در حمام
- 1 فنجان روغن منیزیم را به وان حمام خود اضافه کنید.
- همچنین می‌توانید روغن را بمالید و اجازه دهید حدود 10 دقیقه قبل از حمام جذب پوست شما شود.
ماساژ و دارو
- روغن منیزیم را روی کمر،گردن، دست‌ها و پاهای خود اسپری کنید. کاملا ماساژ دهید تا محلول کاملا جذب شود.
- همچنین می‌توانید آن را به صورت موضعی روی نواحی آسیب دیده برای تسکین سریع درد استفاده کنید.
- این روغن یک گزینه سریع و قابل حمل برای درمان کشیدگی، گرفتگی، گرفتگی و رگ به رگ شدن عضله است که می‌تواند در اثر فعالیت بدنی شدید و ناگهانی ایجاد شود.
رایحه درمانی و دئودورانت
- اسانس(های) مورد علاقه خود (مانند اسطوخودوس، پرتقال، گریپ فروت یا اکالیپتوس) را به روغن منیزیم اضافه کنید و از آن در روغن سوز استفاده کنید تا از شر بوی بد خلاص شوید.
- به عنوان دئودورانت نیز استفاده می‌شود و می‌توانید آن را روی بدن خود اسپری کنید.
آیا استفاده از روغن منیزیم عوارض جانبی دارد؟
اطلاعات زیادی در مورد اثرات نامطلوب استفاده موضعی از روغن منیزیم در دسترس نیست.
همچنین ایجاد دوز مناسب دشوار است. با این حال، قبل از استفاده از روغن منیزیم روی بازو یا پای خود تست پچ انجام دهید. اگر پوست شما هیچ واکنش نامطلوبی نشان نداد، می‌توانید روزانه از آن استفاده کنید.
حد بالایی قابل تحمل (UL) منیزیم در مردان و زنان حدود 350 میلی گرم است. برای کودکان (4-8 سال) 110 میلی گرم است، در حالی که کودکان 1-3 ساله فقط می توانند 65 میلی گرم منیزیم در بدن خود داشته باشند.
اما این‌ها به ویژه در رابطه با منیزیم ترانس درمال نیستند. بنابراین، تا زمانی که تست پچ را پشت سر گذاشته‌اید و در براکت‌های UL هستید، می‌توانید روزانه از روغن منیزیم استفاده کنید.
روغن منیزیم محلول غلیظی از کلرید منیزیم و نمک است. این ماده مغذی مهمی است و مولکول‌های آن به راحتی جذب پوست می‌شوند. استفاده از روغن منیزیم باعث رشد مو، تسکین درد و گرفتگی، درمان علائم میگرن، افسردگی و اضطراب و درمان تهوع صبحگاهی و عوارض بارداری می‌شود. به راحتی می‌توانید روغن منیزیم را در خانه تهیه کنید و به روش‌های مختلف از آن استفاده کنید. با این حال، استفاده موضعی از روغن منیزیم ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. بنابراین، قبل از استفاده از آن تست پچ انجام دهید و در هر شرایط اضطراری با پزشک خود مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: معجزه‌ای در کاهش وزن با این 10 روغن ضروری!
