بسیاری از افراد تلاش می‌کنند پوستی روشن، براق و سالم‌تر داشته باشند. اگر می‌خواهید پوست خود را روشن‌تر کنید، یادگیری مراقبت صحیح روزانه از پوست، به شما کمک می‌کند تا پوستتان روشن و محکم باقی بماند. محصولات روشن کننده‌ی قابل توجه و علمی ثابت شده نیز به طور گسترده در دسترس هستند. اگر شما گزینه‌های بیشتری غیر از روشن شدن پوست را بخواهید، روش‌های مختلفی برای درمان شما وجود دارد که باید با احتیاط به آن بپردازید.
بخش اول مراقبت روزانه از پوست
1. هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید
قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند انواع و اقسام تخریب‌ها را برای پوستتان بوجود آورد. از لک و خال‌های قهوه‌ای گرفته تا آفتاب سوختگی جدی و سرطان پوست. اگر می‌خواهید پوستی روشن‌تر داشته باشید، باید به درستی به آن توجه کنید و از کرم ضد آفتاب با درجه بالا از فاکتور محافظت در برابر خورشید (SPF) استفاده کنید.
- هنگامی که پوست خود را در معرض اشعه‌های UVA و UVB قرار می‌دهید، بدن شما ملانین تولید می‌کند که باعث تیره‌تر شدن پوست شما می‌گردد. بنابراین، مهمترین کاری که می‌توانید برای روشن شدن پوست خود انجام دهید این است که هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید، حتی اگر در بیرون از منزل باشید و هوا خیلی گرم و یا آفتابی نباشد.
- همچنین می‌توانید با پوشیدن لباس‌های آستین بلند، کلاه و عینک آفتابی در زمانی که برای مدت طولانی در معرض آفتاب هستید، از پوست خود محافظت کنید.
2. روزانه پوست خود را تمیز و مرطوب کنید
مراقبت مناسب از پوست، شامل پیروی از روال سخت پوستی است که در آن پوست به درستی تمیز، لایه‌برداری و مرطوب می‌شود. روزی 2 بار صورت خود را، یکبار در صبح و یکبار در شب پاک کنید. این کار باعث از بین رفتن کثیفی و چربی می‌شود که برای داشتن یک چهره سالم و شفاف بسیار حائز اهمیت است. با محصول مناسب نوع پوستتان، آن را مرطوب کنید.
- اگر پوست شما چرب یا منافذ باز دارد، باید به سراغ لوسیون‌های سبک بروید. در حالی که افرادی که پوست بسیار خشک دارند باید به سراغ کرم‌های سنگین‌تر بروند.
3. هفته‌ای 1 تا 2 بار پوست خود را لایه برداری کنید
لایه برداری بسیار مهم است، زیرا سلول‌های مرده و تیره پوست را از بین می‌برد و پوست جدید و سبک‌تر را در زیر آن نشان می‌دهد. می‌توانید با استفاده از محصولی که حاوی ذرات کوچک است پوستتان را لایه‌برداری کنید و یا به آرامی صورت خود را با یک حوله‌ی تمیز و مرطوب، پاک کنید.
- اگر پوست مستعد آکنه دارید، یک ماده شیمیایی مثل سالیسیلیک اسید را در نظر بگیرید که سلول‌های مرده‌ی پوست را بدون تحریک بیشتر آن، از بین می‌کند.
4. آب بیشتری بنوشید و رژیم غذایی سالم داشته باشید
نوشیدن آب و خوردن غذای سالم، به طور جادویی پوست شما را روشن‌تر نمی‌کند، اما به جوانسازی آن کمک می‌کنند.
- هنگامی که پوست جوانسازی می‌شود، لایه‌های قدیمی رنگدانه محو می‌شوند و تازه پوست جدید آشکار می‌شود و پوست شما روشن‌تر و سالم‌تر به نظر می‌رسد. نوشیدن آبِ بیشتر، این فرآیند را سرعت می‌بخشد. بنابراین سعی کنید روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.
- یک رژیم غذایی مناسب همچنین با تامین ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز به شما کمک می‌کند تا پوستتان شاداب و سالم به نظر برسد. سعی کنید تا حد امکان میوه و سبزیجات تازه (به خصوص آن‌هایی که دارای ویتامین‌های A، C و E هستند) استفاده کنید و از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.
- همچنین باید مصرف یک مکمل ویتامین حاوی ترکیباتی مانند عصاره گریپ سید (که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد)، روغن کتان یا روغن ماهی را نیز در نظر بگیرید که هر دو حاوی امگا3 هستند و برای مو، پوست و ناخن بسیار عالی عمل می‌کنند.
5. سیگار کشیدن را ترک کنید
همه می‌دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی شما مضر است، اما همه افراد از آسیب‌هایی که می‌تواند به پوست شما وارد کند آگاه نیستند. سیگار کشیدن به پیری زودرس کمک می‌کند و باعث ایجاد چین و چروک روی پوست می‌شود. همچنین از جریان خون به صورت جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود که رنگ پریده به نظر برسید.
بخش دوم با استفاده از محصولات و درمان‌های اثبات شده
1. کرم روشن کننده پوست را امتحان کنید
تعداد زیادی کرم روشن کننده پوست صورت، بدون نسخه هستند. همه‌ی آن‌ها با کاهش ملانین (رنگدانه‌ای که باعث ایجاد برنزه شدن و یا لکه‌های خورشید می‌شوند) عمل می‌کنند.
- به دنبال محصولاتی که حاوی ترکیبات موثر پوستی مثل اسید کوجیک، گلیکولیک اسید، آلفا هیدروکسی اسید، ویتامین C یا آربوتین هستند باشید.
- استفاده از این محصولات بسیار بی‌خطر است، اما حتما دستورالعمل‌های روی بسته بندی را رعایت کرده و در صورت واکنش بد روی پوستتان، فورا مصرف آن را متوقف کنید.
- هرگز از کرم روشن کننده پوست که حاوی جیوه به عنوان ماده فعال در نظر گرفته شده است استفاده نکنید. کرم‌های پوستی Mercury-based در ایالات متحده ممنوع است، اما هنوز هم در سایر نقاط جهان وجود دارد.
2. از رتینوئیدها استفاده کنید
کرم‌های رتینوئید، از شکل اسیدی ویتامین A ساخته می‌شوند و می‌توانند به طور موثر پوست را از طریق تمیز کردن و سرعت بخشیدن به جابجایی سلول‌ها روشن کنند.
- کرم‌های رتینوئید نه تنها پوست را روشن و رنگ آن را تغییر می‌دهند، بلکه در از بین بردن خطوط و چین و چروک‌ها، تقویت، روشن و جوان کردن پوست بسیار موثر است. این کرم‌ها، در غلظت‌های بالاتر نیز می‌توانند به رفع آکنه کمک کند.
- کرم‌های رتینوئید در ابتدا می‌توانند باعث خشکی، قرمزی و خارش پوست شوند. اما این نشانه‌ها باید به محض عادت پوست شما به محصول فروکش کنند. همچنین پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس‌تر می‌کند. بنابراین فقط باید آن‌ها را در شب بمالید و حتما در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید.
- رتینوئیدها فقط با نسخه قابل دسترس هستند، بنابراین اگر علاقه‌مند به پی‌گیری این روش درمانی هستید باید با متخصص پوست خود یک قرار ملاقات بگذارید. با این حال، یک نسخه کم بنیه از کرم‌های که به عنوان رتینول شناخته می‌شوند، در بسیاری از محصولات آرایشی بدون نسخه موجود هستند.
3. یک لایه بردار شیمیایی خریداری کنید
لایه‌بردارهای شیمیایی، می‌توانند در روشن شدن پوست بسیار موثر باشند. آن‌ها با از بین بردن لایه‌های فوقانی پوست که شدیدا بی‌رنگ و یا سمی هستند کار می‌کنند و پوست روشن و سبک‌تر زیر پوست را آشکار می‌کنند.
- با لایه برداری شیمیایی، یک ماده اسیدی (مانند آلفا هیدروکسی اسید) روی پوست اعمال می‌شود و برای 5 تا 10 دقیقه روی پوست می‌نشیند. پوست ممکن است باعث ایجاد خارش و سوزش شود و چند روز پس از آن، قرمز و یا متورم به نظر برسد.
- معمولا یک سری از لایه‌برداری‌های شیمیایی (به فاصله 2 تا 4 هفته انجام می‌شوند) توصیه می‌شوند. در این زمان مهم است که از آفتاب دوری کنید و مراقب استفاده از کرم ضد آفتاب باشید چون پوستتان بسیار حساس است.
4. میکرودرم ابریژن را امتحان کنید
میکرودرم ابریژن، گزینه مناسب برای افرادی است که پوست‌شان نسبت به کرم‌های اسیدی حساس است. در اصل پوست را لایه برداری می‌کند و یا صیقل می‌دهد. لایه‌های کدر و تیره‌تر را از بین می‌برد و پوست را روشن‌تر و شاداب‌تر می‌کند.
- در طول درمان، یک وکیوم کوچک با نوک الماس چرخان روی صورت اعمال می‌شود. سلول‌های مرده پوست برداشته می‌شوند و به وکیوم مکیده می‌شود.
- این درمان معمولا بین 15 تا 20 دقیقه انجام می‌شود، اگر چه برای دستیابی به نتایج قابل توجه، به 6 تا 12 جلسه درمان ممکن است نیاز داشته باشید.
- پوست برخی از افراد ممکن است بعد از درمان کمی قرمزی یا خشکی را تجربه کند، اما به طور کلی میکرودرم ابریژن عوارض جانبی کمتری نسبت به سایر درمان‌ها دارد.
بخش سوم استفاده از داروهای خانگی
1. آب لیمو را امتحان کنید
اسید سیتریک موجود در آب لیمو یک ماده سفید کننده طبیعی است که در صورت استفاده صحیح می‌تواند به روشنایی پوست کمک کند. بسیار مهم است که از بیرون رفتن در آفتاب با عصاره مرکبات بر روی پوست خود اجتناب کنید، چرا که می‌تواند یک واکنش دردناک به نام فیتوفوتودرماتیت ایجاد کند.
- عصاره را از نصف لیمو بگیرید و آن را با کمی آب رقیق کنید. یک توپ پنبه‌ای را در مایع فرو کنید و عصاره لیمو را روی صورت خود و یا هر جا که می‌خواهید پوست روشن‌تر شود، بمالید. اجازه دهید آب لیمو 5 تا 20 دقیقه روی پوستتان بماند. در این زمان بیرون نروید، زیرا عصاره آب لیمو، پوست شما را بیش از حد به نور خورشید حساس می‌کند.
- پس از اتمام کار، پوست خود را کاملا بشویید. سپس از مرطوب کننده‌ی مناسبی استفاده کنید، زیرا آب لیمو بسیار خشک می‌شود. این درمان را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.
2. زردچوبه را امتحان کنید
زردچوبه یک ادویه هندی است که هزاران سال در درمان‌های روشن کننده پوست استفاده شده است. در حالی که تاثیرات آن مورد مطالعه قرار نگرفته است، اعتقاد بر این است که زردچوبه، مانع از تولید ملانین می‌شود. در نتیجه باعث جلوگیری از برنزه شدن پوست می‌شود.
- زردچوبه را با مقداری آرد نخودچی مخلوط کنید تا حالت خمیری شکل پیدا کند. با استفاده از حرکات دایره‌ای ملایم، خمیر را روی پوست خود بمالید. این به لایه برداری پوست شما کمک می‌کند.
- خمیر زردچوبه را بگذارید 15 تا 20 دقیقه قبل از شستشو روی پوستتان بماند. ممکن است زردچوبه پوست شما را کمی زرد کند اما باید سریع آن را از بشویید.
- برای گرفتن نتیجه مطلوب 1 تا 2 بار در هفته این درمان را تکرار کنید.
- همچنین می‌توانید از زردچوبه در غذا و یا از آن برای تهیه چای و اسموتی استفاده کنید، چرا که برای پوست شما بسیار مفید است.
3. سیب زمینی خام را امتحان کنید
اعتقاد بر این است که سیب زمینی خام به دلیل داشتن ویتامین C زیاد دارای خاصیت سفید کنندگی ملایم است. ویتامین C به عنوان یک ماده روشن کننده در بسیاری از کرم‌های OTC (کرم‌های بدون نسخه) استفاده می‌شود. برای استفاده:
- به سادگی یک سیب زمینی خام را از وسط نصف کنید، سپس قسمت خوراکی آن را روی صورت خود بزنید. آب سیب زمینی را قبل از شستن، به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بگذارید.
- برای بدست آوردن نتایج مفید، باید چندین بار در هفته این روش درمانی را تکرار کنید. به جای سیب زمینی می‌توانید از گوجه فرنگی یا خیار استفاده کنید. چون هر دو دارای ویتامین C بالایی هستند.
4. آلوئه ورا را امتحان کنید
آلوئه‌ورا یک ماده بسیار تسکین دهنده است که می‌تواند به کاهش قرمزی و تغییر رنگ پوست به شما کمک کند. همچنین روی پوست، بسیار مرطوب کننده است و به جوانسازی آن نیز کمک می‌کند.
- برای استفاده از آلوئه‌ورا، آن را از وسط نصف کنید و شیره ژل مانند آن را روی پوست خود بزنید و ماساژ دهید. آلوئه‌ورا بسیار ملایم است. بنابراین لازم نیست آن را بشویید. اما با این حال اگر روی پوست خود احساس چسبندگی می‌کنید آن را بشویید.
5. آب نارگیل را امتحان کنید
برخی از افراد ادعا می‌کنند که آب نارگیل یک روشن کننده موثر پوست است و باعث لطافت و صاف شدن آن نیز می‌شود.
- برای استفاده، کافی است یک توپ پنبه‌ای را درون مایع آغشته کنید و آن را روی قسمت‌هایی که تمایل به روشن شدن دارید بمالید و آن را ماساژ دهید. آب نارگیل، بسیار ملایم و طبیعی است. بنابراین نیازی به شستشوی آن نیست.
- شما همچنین می‌توانید آب نارگیل را بنوشید تا سطح هیدراتاسیون را بالا ببرید و مصرف مواد معدنی ضروری را نیز افزایش دهید.
6. پاپایا را امتحان کنید
به گفته برخی متخصصین پوست، پاپایا را می‌توان برای محکم شدن، درخشندگی و بهبود پوست کدر استفاده کرد. پاپایا سرشار از ویتامین A، E و C و دارای آلفا هیدروکسی اسید است که یک جز مشترک در فرمول‌های ضد چروک پوست به کار برده می‌شود. اگر چه خوردن پاپایا می‌تواند دارای مزایای کلی برای سلامتی باشد. بنابراین اگر می‌خواهید از پاپایا برای مراقبت از پوست استفاده کنید، بهتر است این روش را استفاده کنید:
- یک پاپای رسیده را به نصف برش دهید، سپس دانه‌ها و پوست آن را جدا کنید. نصف فنجان آب را به آن اضافه کنید، پاپایا را مخلوط کنید تا به شکل پوره شود. برای گرفتن نتیجه‌ی مطلوب آن را هفته‌ای 3 بار روی پوست خود بمالید.
- پوره را در یک ظرف کوچک قرار دهید و آن را در یخچال آن نگهداری کنید.
7. هیدروکینون را امتحان کنید
هیدروکینون یک کرم سفید کننده بسیار موثر است که می‌تواند برای روشن شدن قسمت‌های زیادی از پوست یا سفید کردن لکه‌های حاصل از آفتاب یا خال استفاده شود. اگر چه هیدروکینون به عنوان روشن کننده پوست در ایالت متحده آمریکا تایید شده است. اما به دلایل تحقیقاتی که در بخش‌های بزرگی از اروپا و آسیا انجام شده است و ادعا کرده‌اند که این یک ماده سرطان‌زا بالقوه بوده است، استفاده از آن ممنوع شده است. همچنین ممکن است باعث تغییر رنگ پوست شود، بنابراین از این محصول با احتیاط استفاده کنید.
- ابتدا با پزشک یا متخصص پوست صحبت کنید. غلظت‌های بالای 2% در دسترس هستند در حالی که غلظت‌های قوی‌تر (تا 4%) نیاز به تجویز دارند.
بیشتر بخوانید: راهنمای جامع مراقبت از پوست با زردچوبه
