با گذر زمان و در صورت عدم رسیدگی به پوست، چین و چروک ظاهر می‌شود. اما در واقع راز داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک چیست؟ دو عامل اصلی ایجاد چین و چروک روی پوست، سیگار کشیدن و در معرض اشعه‌های UV قرار گرفتن است. باید بدانید که به مرور زمان، مقابله کردن با کاهش قابلیت کشسانی پوست و از دست دادن رطوبت آن امری اجتناب ناپذیر است، اما با ترک خیلی از عادت‌های مضر و رعایت برخی از موارد می‌توانید روند پیری پوستتان را کاهش دهید. در این مقاله راز داشتن پوست صاف و بدون چین و چروک را برایتان بازگو می‌کنیم. با ما همراه باشید.
1. هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از ضدآفتاب استفاده کنید
همانطور که در ابتدای مقاله به آن اشاره شد قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل اصلی بوجود آمدن چین و چروک است. از این رو برای محافظت از پوستتان باید از ضدآفتاب استفاده کنید. به این نکته دقت کنید که هیچ‌گاه نباید در مدت زمان طولانی در معرض نور خورشید علی الخصوص هنگام ظهر قرار بگیرید. اگر جزو افرادی هستید که مجبورید مدت زمانی را در برابر نور خورشید قرار بگیرید، توصیه می‌شود یک لایه ضدآفتاب را روی پوستتان بزنید. اگر پوست شما روشن است بهتر است از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
- توصیه می‌شود هر 30 دقیقه یک‌بار ضدآفتاب را روی پوستتان تمدید کنید.
- پس از شنا در استخرهای روباز، توصیه می‌شود از ضدآفتاب استفاده کنید.
- در روزهای ابری حتما از ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه‌های فرابنفش فراوانی وجود دارد.
2. رژیم غذایی مناسبی داشته باشید
برای مراقبت از پوستتان باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. از غذاهایی که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند استفاده کنید، چرا که از پوستتان در برابر باکتری‌های تخریب کننده‌ی سلول‌های پوستی و همینطور رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که از چین و چروک روی پوست جلوگیری می‌کنند و باعث تعویق روند پیری پوست می‌شوند.
- از خوردن غذاهای حاوی چربی و قند اجتناب کنید.
- توصیه می‌شود در طول هفته از ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است استفاده کنید.
3. هیدراته بمانید
هنگامی که در طول روز مقدار کمی آب می‌نوشید، سلول‌های بدن عملکرد صحیحی نخواهند داشت و همچنین پوستتان شکننده و خشک می‌شود. از این رو سعی کنید در طول روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا پوستتان با خشکی مبارزه کند و همینطور رطوبت کافی را داشته باشد.
- توصیه می‌شود به طور مرتب از کرم‌های آبرسان در طول روز استفاده کنید.
4. ورزش کنید
همانطور که می‌دانید ورزش برای سلامتی بدن بسیار مفید است ولی محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش به سلامت پوست نیز کمک می‌کند. توصیه می‌شود پس از ورزش کردن به منظور پیشگیری از بروز آکنه و دانه‌های سرسیاه صورت‌تان را به خوبی بشویید.
5. خواب کافی داشته باشید
حتما در طول شب به مدت 7 الی 8 ساعت بخوابید تا پوست فرصت کافی را برای بازسازی داشته باشد. با خواب کافی می‌توانید شاهد پوستی صاف و درخشان باشید، چرا که در هنگام خواب، پوست در حال فعالیت است.
6. به دنبال محصولات حاوی رتینول باشید
رتینول‌ها از خانواده‌ی ویتامین A هستند. از رتینول‌ها در محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود. با افزایش سن، حجم سلول‌های پوستی کاهش می‌یابد که باعث می‌شود چین و چروک روی پوست افزایش یابد و همینطور پوست کدر شود. استفاده مرتب از این رتینول‌ها باعث می‌شود چین و چروک روی پوست کاهش یابد. بنابراین از محصولاتی استفاده کنید که حاوی رتینول باشد.
7. پوستتان را با آب داغ نشویید
هنگامی که پوستتان را با آب داغ می‌شویید، چربی‌های سطح پوست از بین می‌روند و باعث می‌شود پوستتان خشک شود. بهتر است هنگام دوش گرفتن از آب ولرم استفاده کنید.
- پس از استحمام، توصیه می‌شود از کرم‌های مرطوب کننده برای حفظ رطوبت پوستتان استفاده کنید.
- بهتر است هنگام شستن پوستتان، از شوینده‌های ملایم استفاده کنید.
- اگر پوستتان خشک است از شوینده‌هایی که مخصوص پوست‌های خشک هستند استفاده کنید.
8. از کرم‌های ضد چروک استفاده کنید
این دیدگاه کاملا غلط است که کرم ضد چروک تمامی چروک‌ها را از بین می‌برد، اما استفاده از کرم‌های ضد چروک می‌تواند از روند پیری پوست جلوگیری کند.
- تمامی خانم‌ها از سن 30 سال به بالا بهتر است از کرم‌های دور چشم ضد چروک استفاده کنند تا از ایجاد چین و چروک‌های عمیق پوست جلوگیری شود.
بیشتر بخوانید: چگونه پوستی بی نقص داشته باشید؟
