بوی بد دهان می‌تواند تحقیرآمیز باشد و باعث احساس خجالت در فرد شود. همانطور که یاد می‌گیرید چگونه به راحتی و به طور مؤثر از شر بوی بد دهان خلاص شوید، می‌توانید از وقوع چنین موقعیت ناخوشایند در آینده جلوگیری کنید.
این یک تصور غلط رایج است که بوی بد دهان از دهان شروع می‌شود. در عوض، مشکلات مختلف در دستگاه گوارش، معده، لثه‌ها، لوزه‌ها، زبان، بینی و حتی برخی بیماری‌های سیستمیک ممکن است باعث آن شوند.
بسیاری از مردم که این مشکل را دارند، مراجعه به پزشک را به تعویق می‌‌اندازند و بسیاری دیگر مطمئن نیستند که به کدام دکتر مراجعه کنند. برخی دیگر با یک تمرین اولیه‌ی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بوی بد دهان جلوگیری می‌کنند.
اگر بوی بد دهان دارید و به دنبال درمان‌های خانگی برای آن هستید، این مقاله چندین راه اساسی برای مقابله با بوی بد دهان را مورد بحث قرار می‌دهد.
اجازه دهید ابتدا دلایل بوی بد دهان را قبل از رفتن به راه حل‌ها بررسی کنیم.
چه چیزی باعث بوی بد دهان می‌شود؟
هالیتوزیس، زمانی که ناشی از هیچ شرایط جسمی زمینه‌ای نباشد، با حذف محرک از سبک زندگی شما بهتر است با آن مقابله کنید. در اینجا برخی از عوامل رایج بوی بد دهان آورده شده است:
- مسواک زدن نامناسب
- دهان خشک
- بیماری لثه
- حفره‌های دندان
- غذاهایی مانند پیاز و سیر
- بقایای غذا در دندان و زبان
- یک رژیم کم کربوهیدرات
- الکل
- تنباکو و سیگار
- بیماری رفلاکس معده (ریفلاکس اسید)
- دیابت
- عفونت ریه
برخی داروها مانند داروهای ضد حساسیت و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای
احتمال بوی بد دهان به دلیل یک بیماری زمینه‌ای بسیار کم است. با این حال، اگر هیچ یک از درمان‌های خانگی ارائه شده در زیر مؤثر به نظر نمی رسد، عاقلانه است که با پزشک مشورت کنید.
اجازه دهید اکنون به درمان‌های مختلفی نگاه کنیم که به شما کمک می‌کند با بوی بد دهان خداحافظی کنید.
درمان‌های خانگی برای بوی بد دهان
1. سرکه سیب
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1-2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
یک لیوان آب سرد
آنچه شما باید انجام دهید:
محلولی از سرکه و آب درست کنید.
از این به عنوان دهانشویه استفاده کنید. 3-5 دقیقه غرغره کنید.
دهان خود را با آب ساده بشویید.
این کار را صبح و همچنین قبل از رفتن به رخت‌خواب انجام دهید.
چرا این کار می‌کند؟
سرکه سیب دارای خواص ضد باکتریایی است که به کاهش بوی بد دهان کمک زیادی می‌کند. تعادل pH را در دهان باز می‌گرداند.
2. زغال چوب فعال
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1/2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب
مسواک
آنچه شما باید انجام دهید:
دندان‌های خود را با زغال فعال مسواک بزنید.
دهان خود را به طور کامل بشویید تا تمام زغال چوب از بین برود.
از زغال فعال 2 تا 3 بار در هفته تا رفع مشکل بوی بد دهان استفاده کنید.
چرا این کار می‌کند؟
زغال چوب فعال ناخالصی‌های موجود در دهان شما را جذب می‌کند و باکتری‌های مضر را از بین می‌برد. همچنین برای سفید کردن دندان‌های شما خوب است.
3. آدامس
جویدن مداوم آدامس بدون قند می‌تواند بوی بد دهان را با ترویج و حفظ جریان سالم بزاق در دهان و گلو درمان کند. بیشتر آدامس‌های بدون قند حاوی طعم‌های خوشبوکننده‌ای مانند نعناع هستند که ساعت‌ها به شما تنفس بدون بو می‌دهد.
4. روغن نارگیل
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
آنچه شما باید انجام دهید:
روغن نارگیل را به مدت 5 تا 10 دقیقه در دهان خود بچرخانید و سپس آن را تف کنید.
بعد از این کار از آب ولرم برای شستشوی دهان خود استفاده کنید.
این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد دهان از بین برود.
چرا این کار می‌کند؟
روغن نارگیل یک تکنیک محبوب است که برای حفظ سلامت دهان و عاری از باکتری استفاده می‌شود. این روغن دارای خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است.
5. نمک اپسوم
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری نمک اپسوم
یک لیوان آب ولرم
آنچه شما باید انجام دهید:
نمک را در آب مخلوط کرده و با آن غرغره کنید.
در ابتدا این کار را هر روز انجام دهید. بعد از مدتی هر روز متناوب این کار را انجام دهید.
چرا این کار می‌کند؟
وقتی صحبت از حذف سم می‌شود، نمک اپسوم قابل توجه ترین ماده است. همچنین دارای خواص ضد باکتری طبیعی است که با باکتری‌های دهان مبارزه می‌کند و بوی دهان را از بین می‌برد.
6. روغن اکالیپتوس
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 لیوان آب
2-3 قطره روغن اکالیپتوس
آنچه شما باید انجام دهید:
با مخلوطی از اسانس و آب غرغره کنید.
دهان خود را با آب ساده بشویید.
این کار را هر روز یک بار تکرار کنید تا زمانی که تسکین پیدا کنید.
چرا این کار می‌کند؟
روغن اکالیپتوس بر روی انواع مختلف باکتری‌ها اثر باکتری کشی دارد. همچنین دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که هر گونه درد یا تورم موجود در دهان شما را کاهش می دهد.
7. دانه های رازیانه
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری دانه رازیانه
آنچه شما باید انجام دهید:
دانه‌های رازیانه را بجوید و بخورید.
چرا این کار می‌کند؟
بخش ذاتی فرهنگ آشپزی هند، رازیانه در حل مشکلات بوی بد دهان بسیار مؤثر است. نفس شما را تازه می‌کند و همچنین از هرگونه عفونتی که ممکن است باعث بوی بد دهان شود جلوگیری می‌کند.
8. زنجبیل
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری آب زنجبیل
یک لیوان آب گرم
آنچه شما باید انجام دهید:
ریشه‌ی زنجبیل را رنده کرده و فشار دهید تا آب تازه‌ی آن گرفته شود.
این آب را به آب گرم اضافه کنید و دهان خود را با آن بشویید.
این کار را ابتدا بعد از وعده‌های غذایی و سپس هر چند روز یک بار انجام دهید تا از بوی بد دهان جلوگیری کنید.
چرا این کار می‌کند؟
خواص ضد میکروبی زنجبیل به از بین بردن بوی بد و همچنین انواع مختلف عفونت‌های دهان و گلو کمک می‌کند.
9. چای سبز
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 چای سبز کیسه‌ای
یک فنجان آب گرم
عسل (سلیقه‌ای)
آنچه شما باید انجام دهید:
چای کیسه‌ای را چند دقیقه دم کنید و سپس آن را بردارید.
عسل را به طعم اضافه کنید و این چای را میل کنید.
هر روز 1 تا 3 فنجان چای سبز میل کنید.
چرا این کار می‌کند؟
خوردن چای سبز در صبح زود به جای چای یا قهوه با شیر می‌تواند به بوی بد دهان شما کمک کند. فیتوکمیکال‌های موجود در چای سبز به طور طبیعی ضد باکتری هستند و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو را شسته و از بین می‌برند.
10. عصاره‌ی دانه‌ی گریپ فروت
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1-2 قطره عصاره‌ی دانه‌ی گریپ فروت
آنچه شما باید انجام دهید:
دندان‌های خود را طبق معمول مسواک بزنید.
عصاره‌ی دانه‌ی گریپ فروت را روی مسواک خود قرار دهید و به آرامی آن را روی دندان‌های خود بمالید.
دندان‌های خود را با آب تمیز بشویید.
این کار را هر روز تکرار کنید، در عرض یک هفته متوجه این تفاوت خواهید شد.
چرا این کار می‌کند؟
این عصاره‌ی مرکبات، دهان را خوشبو می‌کند و همچنین هر گونه باکتری را که ممکن است در آن رشد کند از بین می‌برد.
11. جعفری
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
چند برگ جعفری تازه
آنچه شما باید انجام دهید:
برگ‌های تازه را مستقیماً بجوید یا به عنوان چاشنی روی غذای خود اضافه کنید.
جعفری را در برنامه غذایی معمول خود قرار دهید.
چرا این کار می‌کند؟
جعفری نه تنها هضم را مؤثر و آسان می‌کند، بلکه یک درمان خانگی خوب برای بوی بد دهان نیز می‌باشد. کلروفیل موجود در جعفری به عنوان یک آنتی باکتریال عمل می‌کند و به از بین بردن باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو از دهان و گلو کمک می‌کند.
12. آب لیمو و ماست
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری آب لیمو
1-2 قاشق غذاخوری ماست ساده
آنچه شما باید انجام دهید:
این دو ماده را با هم مخلوط کرده و مخلوط را روی دندان‌های خود بمالید.
بگذارید 5-7 دقیقه بماند و سپس دهان خود را بشویید.
در صورت لزوم از این دارو استفاده کنید.
چرا این کار می‌کند؟
آب لیمو ماهیت ضد باکتریایی دارد و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو را از بین می‌برد. باکتری‌های خوب موجود در ماست تعادل را در فلور طبیعی حفره‌ی دهان شما باز می‌گرداند.
13. جوش شیرین و آب لیمو
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری جوش شیرین
1/2 قاشق چای‌خوری آب لیمو
آنچه شما باید انجام دهید:
مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر درشتی به دست آید. این خمیر را به آرامی روی دندان‌های خود بمالید.
بگذارید یک دقیقه بماند و سپس دهان خود را با آب تمیز بشویید.
این کار را یک بار در هفته تکرار کنید.
چرا این کار می‌کند؟
جوش شیرین سطح pH دهان را متعادل می‌کند و اسیدیته را کاهش می‌دهد زیرا یک آنتی اسید طبیعی است. همراه با خواص ضد باکتریایی آب لیمو، این درمان ترکیبی قوی برای رفع بوی بد دهان ایجاد می‌کند.
احتیاط:
این دارو را زیاد استفاده نکنید زیرا استفاده بیش از حد از جوش شیرین می‌تواند به مینای دندان آسیب برساند.
14. آب نمک
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چای‌خوری نمک
یک لیوان آب ولرم
آنچه شما باید انجام دهید:
با مواد کمی آب نمک درست کنید و به عنوان غرغره استفاده کنید.
این کار را یک یا دو بار در روز تکرار کنید.
چرا این کار می‌کند؟
محلول آب نمک PH دهان را خنثی می‌کند و آن را نیز پاک می‌کند. همچنین ماهیت ضد میکروبی دارد.
15. روغن کنجد
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق غذاخوری روغن کنجد
آب ولرم
آنچه شما باید انجام دهید:
روغن را برای چند دقیقه در اطراف دهان خود بچرخانید.
آن را تف کنید و با آب ولرم غرغره کنید.
این کار را هر روز صبح انجام دهید.
چرا این کار می‌کند؟
مانند روغن نارگیل، روغن کنجد به طور کامل دهان شما را تمیز می‌کند و سلامت دندان‌ها را بهبود می‌بخشد. مزیت اضافه‌ی استفاده از این دارو این است که روغن کنجد دندان‌های شما را نیز سفید می‌کند.
16. روغن درخت چای
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1-2 قطره روغن درخت چای
یک لیوان آب ولرم
آنچه شما باید انجام دهید:
روغن درخت چای را به آب اضافه کنید.
با این محلول به مدت 3-5 دقیقه غرغره کنید.
همچنین می‌توانید قبل از مسواک زدن، چند قطره روغن درخت چای را به خمیر دندان خود اضافه کنید.
این کار را هر روز تکرار کنید تا بوی بد دهان از بین برود.
چرا این کار می‌کند؟
روغن درخت چای یک آنتی‌اکسیدان قوی و عامل ضد باکتری است. علیه انواع مختلف باکتری‌ها عمل می‌کند و آن‌ها را از بین می‌برد.
17. گواوا
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
گواوا نارس
آنچه شما باید انجام دهید:
این میوه را در هر زمانی از روز بخورید. همچنین می‌توانید آن را تکه تکه کنید و برای طعم دار شدن مقداری نمک و پودر فلفل سیاه روی آن بپاشید.
در طول هفته چند بار گواوا بخورید.
چرا این کار می‌کند؟
گواوا که سرشار از ویتامین C، اسید تانیک، اسید مالیک و اگزالات است، یک درمان مناسب برای خونریزی و لثه‌های بیمار، بوی بد دهان و دندان‌های حساس است. این میوه‌ی شگفت انگیز را برای بهبود سلامت کلی دهان خود بجوید.
18. هل
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
غلاف هل 1 عدد
آنچه شما باید انجام دهید:
غلاف را به طور کامل بجوید یا غلاف را پوست بگیرید و دانه‌های موجود در داخل آن را بجوید.
می‌توانید غلاف جویده شده را نیز بخورید.
هر زمان که با سیر و پیاز یا هر ماده‌ی غذایی دیگری که بوی تند داشت میل کردید، بعد از آن یک غلاف هل را در دهان خود بریزید.
چرا این کار می‌کند؟
در هند همیشه بعد از غذا از هل استفاده می‌شود. به عنوان یک خوشبو کننده‌ی معطر برای دهان شما عمل می‌کند و با عمل به عنوان یک خوشبو کننده، بوی بد دهان را کاهش می‌دهد.
19. پراکسید هیدروژن
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق غذاخوری محلول پراکسید هیدروژن 3٪
1/2 فنجان آب
آنچه شما باید انجام دهید:
پراکسید هیدروژن را در آب رقیق کرده و با این محلول دهان خود را بشویید.
دندان‌ها، لثه‌ها و زبان خود را به آرامی مسواک بزنید تا همه‌ی باقی مانده‌ها از بین بروند.
دهان خود را با آب ساده بشویید.
این کار را صبح ها بعد از مسواک زدن انجام دهید. برای بهترین نتیجه از آن به طور متناوب در طول هفته استفاده کنید.
چرا این کار می‌کند؟
پراکسید هیدروژن یک محلول ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به راحتی شما را از شر بوی بد ناشی از باکتری‌ها خلاص کند.
احتیاط:
این دارو را هر روز به طور مکرر استفاده نکنید زیرا پراکسید هیدروژن می‌تواند در مواجهه‌ی بیش از حد به دندان‌ها و لثه‌ها آسیب برساند.
20. دارچین
آنچه شما نیاز خواهید داشت:
1/2 قاشق غذاخوری پودر دارچین
1-2 قاشق غذاخوری عسل
2 عدد لیمو
یک فنجان آب گرم
آنچه شما باید انجام دهید:
آب تازه گرفته شده از لیموها را در یک ظرف دربسته بریزید.
به آن پودر دارچین و عسل را اضافه کنید.
آب داغ را روی آن بریزید و درب آن را ببندید و خوب تکان دهید تا همه‌ی مواد مخلوط شوند.
پس از مسواک زدن از 1 تا 2 قاشق غذاخوری از این ترکیب برای شستشوی دهان خود استفاده کنید.
دهان خود را با آب ساده بشویید.
می‌توانید باقی مانده‌ی دهانشویه‌ی دارچین را در ظرف دربسته برای استفاده در آینده نگهداری کنید.
این کار را هر روز به مدت چند روز تکرار کنید.
چرا این کار می‌کند؟
دارچین و عسل هر دو دارای خواص ضد میکروبی هستند که دهان شما را ضد عفونی و پاک می‌کند. لیمو همچنین حاوی اسیدهایی است که اثر ضد باکتریایی بر روی فلور دهان دارد و در عین حال PH دهان را متعادل می‌کند.
درمان بوی بد دهان در خانه با درمان‌های خانگی ساده‌ای که در این مقاله ذکر شده است بسیار آسان و راحت است. همه‌ی این راه‌حل‌ها به راحتی قابل پیگیری هستند و برای اکثر مردم کار می‌کنند. برخی هستند که بوی بد دهان را به طور کامل از بین می‌برند، در حالی که برخی دیگر به شما در مهار بوی بد دهان کمک می‌کنند. درمانی را انتخاب کنید که بهترین کار را برای شما داشته باشد. ما همچنین نکاتی را فهرست کرده‌ایم که می‌توانید از آن‌ها پیروی کنید تا بوی نفس خود را همیشه مطلوب نگه دارید.
نکات و اقدامات احتیاطی برای کنترل بوی بد دهان
1. مسواک زدن
سه جایی که باید حداقل دو بار در روز به درستی مسواک زده شوند، دندان‌ها، زبان (بالا و زیر) و کام (به دلیلی وجود دارد که غذا را خوش طعم می‌نامند... به این دلیل که کام نقش مهمی در جویدن دارد. غذا و همچنین به همین دلیل می‌تواند دارای بوی بد دهان باشد). در حین مسواک زدن، بسیار مراقب باشید که لثه‌ها را به آرامی تمیز کنید.
2. استفاده از نخ دندان
اگرچه میلیون‌ها نفر از نخ دندان کشیدن استفاده نمی‌کنند یا از وجود آن بی‌اطلاع هستند، اما همچنان بخش مهمی از یک روال مراقبت از دهان است. ذرات ریز غذا که بین دندان‌ها و در خط لثه گیر کرده‌اند می‌توانند باعث ایجاد بوی بد متوسط تا شدید شوند. بنابراین، مطمئن شوید که به طور منظم از نخ دندان استفاده می‌کنید و نه فقط زمانی که غذا بین دندان هایتان گیر می‌کند. نخ دندان کشیدن منظم می‌تواند همان چیزی باشد که برای از بین بردن بوی بد دهان به آن نیاز دارید.
3. شستن دهان بعد از غذا خوردن
مسواک زدن بعد از هر وعده‌ی غذایی در روز ممکن نیست زیرا انجام این کار می‌تواند مینای دندان‌ها را از بین ببرد. بهترین و ممکن‌ترین کار بعدی این است که هر زمان که چیزی می‌خورید، دهان خود را به درستی بشویید. به محض خوردن غذا، بقایای غذا در دهان شما رسوب می‌کند. باکتری‌ها شروع به جمع شدن در دهان می‌کنند تا از این زباله‌ها تغذیه کنند و بوی بد دهان را پخش کنند. شستشوی مناسب بیشتر بقایای غذا را می‌شوید و محل تغذیه باکتری‌ها را کاهش می‌دهد.
4. استفاده از دهان شویه
یک دهانشویه خوب با PH متعادل و با طراوت بلیط شما برای روزهای عاری از بوی بد دهان است. پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، از یک دهان شویه خوب استفاده کنید که اسیدیته دهان را کاهش می‌دهد و به عنوان یک آنتی باکتریال عمل می‌کند تا بوی بد دهان را به طور مؤثر کاهش دهد. حتی اگر از آن برای شستشوی دهان بعد از هر وعده‌ی غذایی استفاده شود، مانند آب در شستن بقایای مواد غذایی و باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو مؤثر است.
5. در فواصل منظم غذا بخورید
کم کاری دهان برای مدت طولانی می‌تواند باعث خشکی دهان شود که به نوبه‌ی خود باعث ایجاد باکتری‌های ایجاد کننده‌ی بو می‌شود. وعده‌های غذایی خود را حذف نکنید بلکه تعداد آن‌ها را افزایش و مقدار هر وعده را کاهش دهید.
6. خوردن مرکبات
آیا تا به حال بعد از خوردن پرتقال از بوی بد دهان خلاص شده‌اید؟ به این دلیل که اسید سیتریک موجود در این میوه باعث ترشح بزاق می‌شود. بزاق راه بدن شما برای حفظ تعادل pH سالم، حذف باکتری‌ها و هیدراته نگه داشتن دهان است. بنابراین، مرکبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از هالیتوز جلوگیری کنید.
7. جویدن گیاهان خوراکی
بی جهت نیست که گیاهان به اشکال مختلف در سراسر جهان جویده می‌شوند. از جعفری گرفته تا نعناع، رزماری، ترخون، ریحان؛ همه‌ی این گیاهان می‌توانند فوراً به شما نفس تازه بدهند. آن‌ها حفره‌ی دهان را تازه می‌کنند و وقتی آن‌ها را می‌بلعید به آن‌ها فرصت می‌دهید تا باکتری‌های مضر دستگاه گوارش را از بین ببرند.
8.کربوهیدرات‌های پیچیده را کاهش دهید
کربوهیدرات‌های پیچیده بوی بد دهان را افزایش می‌دهند، زیرا به باکتری‌های دهان بیشتر تجزیه می‌شوند و در نتیجه بوی بد بیشتری ایجاد می‌کنند. سعی کنید مصرف نان سفید، شکر تصفیه شده، برنج سفید و آرد را کاهش دهید. این غذاها نه تنها باعث بوی بد دهان می‌شوند، بلکه هضم آن‌ها در بدن نیز دشوار است.
بیشتر بخوانید: 13 فواید بادام خیس شده برای پوست، مو و سلامت
