آیا از اینکه موهای خود را کوتاه کرده‌اید احساس پشیمانی می‌کنید؟ باید بدانید خوشبختانه، راه‌های زیادی برای رشد سریع و تقویت موهایتان وجود دارد. ماساژ پوست سر یا استفاده از روش‌های درمانی مخصوص مو، هر دو گزینه‌های مناسبی برای شما هستند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز می‌تواند به رشد موهای شما کمک کند. با این حال، به خوبی از موهایتان مراقبت کنید تا از بروز صدمات و آسیب‌ها جلوگیری شود. موهای ناسالم و آسیب دیده، دمیج می‌شوند که این روش‌ها به رشد آن‌ها کمک نمی‌کند.
بخش اول درمان پوست و موی سر
1. پوست سر خود را ماساژ دهید
ماساژ دادن هر قسمتی از بدن، باعث افزایش گردش خون به آن قسمت می‌شود و پوست سر شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. هنگامی که پوست سر خود را ماساژ می‌دهید، افزایش جریان خون باعث رشد فولیکول‌های مو می‌شود. ماساژ پوست سر یک تکنیک ساده و آسان برای کمک به رشد موهای شما به صورت سالم و سریع است.
- هر بار که دوش می‌گیرید، سعی کنید پوست سر خود را ماساژ دهید. از نوک انگشتان خود استفاده کنید و پوست سر خود را به آرامی و با حرکت دایره‌ای ماساژ دهید. حتما جلو، پشت و طرفین سر خود را فراموش نکنید.
- این روند را تا جایی که دوست دارید تکرار کنید. این کار به کاهش استرس کمک می‌کند و به شما آرامش می‌دهد.
2. پوست سر خود را با روغن‌های ضروری ماساژ دهید
مشخص شده است که برخی از روغن‌های ضروری به تحریک رشد مو کمک می‌کنند. با استفاده کردن از مقدار کمی روغن ضروری، فواید ماساژ پوست سر را افزایش دهید. پنج تا ده قطره روغن را روی نوک انگشتان خود بریزید و به سر پوست خود ماساژ دهید. یکی از این روغن‌های ضروری را امتحان کنید:
- نعناع که باعث بهبود گردش خون می‌شود.
- روغن درخت چای که پوست سر را تسکین می‌دهد و به بهبود شوره سر کمک می‌کند.
- روغن لیمو که رشد موهای سالم را تقویت می‌کند.
3. یک درمان نرم کننده با روغن انجام دهید
این هدف دوگانه برای کمک به رشد، حفظ، تقویت و نرم کردن موهای شما است. روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن بادام و روغن کرچک به رشد و ضخیم شدن موهای شما کمک می‌کند. برای انجام این روش مراحل زیر را دنبال کنید:
- برای روغن زیتون، موهای خود را مرطوب کنید و روغن را بین کل موهای خود پخش کنید. سپس سر خود را پایین آورید و 2 الی 3 دقیقه پوست سر خود را ماساژ دهید.
- موهای خود را مرطوب کرده و یک تا دو قاشق روغن را به مدت پنج دقیقه در پوست سر خود ماساژ دهید.
- انگشتان دست خود را بین موهای خود بمالید تا روغن از ریشه تا نوک موهایتان پخش شود. همچنین می‌توانید از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید.
- موهای خود را با یک کلاه دوش بپوشانید و بگذارید روغن به مدت یک الی دو ساعت بماند.
- موهای خود را به طور طبیعی شامپو کنید. برای از بین بردن روغن اضافی، شاید لازم باشد که آن را دو بار بشویید.
4. یک ماسک ترمیم کننده مو درست کنید
اگر موهای شما خشک یا نازک است، درمان آن با ماسک مغذی می‌تواند به بازگرداندن درخشش آن کمک کند. یک ماسک ترمیم کننده مو ممکن است به رشد سریع موهای شما کمک نکند، اما با محافظت از موهای شما از موخوره جلوگیری می‌کند و به شما برای داشتن موهای بلندتر کمک می‌کند. در اینجا نحوه درست کردن ماسک مو آورده شده است:
- یک تخم مرغ را درون یک کاسه بشکنید و به آرامی آن را هم بزنید.
- دو قاشق غذاخوری ماست ساده و یک قاشق غذاخوری عسل را به آن اضافه و مخلوط کنید.
- روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید 20 دقیقه بماند.
- برای شستن ماسک، موهای خود را به طور طبیعی شامپو کنید.
5. از برس موی گراز استفاده کنید
این نوع خاص از برس، با الیاف طبیعی ساخته شده است که از نزدیک، به بافت موهای انسان شباهت دارد. از آن برای کشیدن چربی، روغن طبیعی ترشح شده از پوست تا نوک سر استفاده می‌شود. این برس موهای شما را از ریشه تا نوک محافظت می‌کند و آن را سالم و محکم نگه می‌دارد. در اینجا نحوه استفاده از آن آورده شده است:
- برس را روی پوست سر خود قرار دهید و آن را به عقب و جلو بکشید تا سرتان را ماساژ داده و روغن طبیعی آن برداشته شود.
- برس را از ریشه به سمت نوک‌های مو بکشید. موهای خود را نوازش کنید تا اینکه براق و صاف به نظر برسد.
- این روند را به صورت مقطعی ادامه دهید، تا زمانی که کل پوست سر خود را ماساژ داده و تمام موهای خود را شانه زده باشید.
- حتماً یک از برس موی گراز استفاده کنید. از برس‌های پلاستیکی یا فلزی استفاده نکنید.
6. بدانید چه چیزهایی را برای موهایتان استفاده نکنید
هنگامی که هدف شما رشد سریع موهایتان باشد، توجه به محصولاتی که استفاده می‌کنید بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از محصولات، حاوی مواد شیمیایی هستند که می‌توانند به موهای شما آسیب برسانند و باعث خشکی و شکنندگی آن شوند. هدف برای استفاده از محصولاتی است که از ترکیبات طبیعی تشکیل شده‌اند. از محصولاتی که شامل موارد زیر هستند خودداری کنید:
- سولفات‌ها: در شامپو یافت می‌شوند. این پاک کننده‌ها، خشن هستند و روغن‌های طبیعی را از موهای شما جدا کرده و آن را خشک می‌کنند.
- سیلیکون‌ها: در نرم کننده‌ها یافت می‌شوند و باعث می‌شوند حجم مو کمتر شود و کدرتر به نظر برسند.
- الکل: موجود در اسپری موی سر، ژل و سایر محصولات، موهای شما را خشک می‌کند و باعث شکننده شدن آن می‌شوند.
بخش دوم داشتن رژیم غذایی سالم
1. مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید
مو، اغلب از پروتئین تشکیل شده است و آن را به مهمترین جز از رژیم سالم مو تبدیل می‌کند. رژیم غذایی خود را بررسی کنید و مطمئن شوید که روزانه مقدار زیادی پروتئین دریافت می‌کنید. هنگامی که رژیم غذایی شما از نظر پروتئین کمبود داشته باشد، بدن شما نمی‌تواند موهای زیادی را تولید کند.
- گوشت‌های بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات سرشار از پروتئین را مصرف کنید.
- لوبیا، سبزیجات برگدار و توفو منبع خوبی از پروتئین برای گیاهخواران است.
2. بیوتین بخورید
این ویتامین B برای رشد مو ضروری است. از آنجا که بیشتر در محصولات حیوانی یافت می‌شوند، وگان‌ها و وجترین‌ها (گیاهخواران) اغلب متوجه می‌شوند که کمبود ویتامین ب دارند. برای اطمینان از دریافت مقدار زیادی ویتامین ب در رژیم غذایی‌تان، غذاهای زیر را میل کنید:
- تخم مرغ، آجیل، ماهی سالمون، آووکادو، فرآورده‌های گوشتی و سبوس گندم.
- اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید به تنهایی ویتامین B خود را به واسطه مواد غذایی تامین کنید، از مکمل بیوتین استفاده کنید.
3. ویتامین‌های A و C را مصرف کنید
این ویتامین‌ها، به موهای براق و سالم کمک می‌کنند. هنگامی که به اندازه کافی ویتامین A یا C دریافت نمی‌کنید، موهای شما ضعیف و کدر می‌شوند. حتماً موارد زیر را زیاد مصرف کنید:
- سیب زمینی، هویج، کلم، کدو حلوایی و کدو تنبل که همگی سرشار از ویتامین A هستند.
- کلم بروکلی، سبزیجات برگدار، فلفل و مرکبات که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند.
4. اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید
این چربی‌های "خوب" به سلامت پوست سر شما کمک می‌کنند و رشد سلول‌های سالم پوست و مو را تقویت می‌کنند. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی قزل آلا، ساردین، ماهی خال مخالی، تخم کتان و گردو یافت می‌شوند. اگر از خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 لذت نمی‌برید، می‌توانید مکمل‌های ماهی یا روغن تخم کتان مصرف کنید.
5. هیدراته بمانید
وقتی بدن شما دچار کمبود آب می‌شود، تاثیر آن را در موهایتان مشاهده می‌کنید. موهای شما می‌تواند خشک، شکننده و مستعد ریزش شود. وقتی موهای شما شکننده و ریخته می‌شوند، رشد آن دشوارتر است. هر روز آب فراوان بنوشید.
- سعی کنید در صورت امکان قهوه، سودا و نوشیدنی‌های الکلی را با آب جایگزین کنید.
- در طول روز یک بطری آب با خود داشته باشید تا هیدراته بمانید.
6. در صورت ریزش مو، به پزشک مراجعه کنید
برخی مواقع، ریزش مو یا رشد بسیار آهسته آن دلیل اساسی دارد که نمی‌تواند با استفاده از روش‌های خانگی برطرف شود. اگر فکر می‌کنید ریزش مو ممکن است نشانه بیماری جدی‌تر باشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید. پس از درمان مشکل اساسی، موهای شما باید سریع‌تر رشد کند. در اینجا چند شرط وجود دارد که باعث ریزش مو می‌شود:
- عفونت‌های پوست سر یا اختلالات پوستی
- آلوپسی آرئاتا، اختلالی که باعث ریزش موی سکه‌ای می‌شود.
- تریکوتیلومانیا، اختلالی است که باعث می‌شود موهای خود را بکنید.
- برخی از داروهای خاص باعث ریزش مو می‌شوند.
- تغییرات هورمونی می‌تواند باعث ریزش مو شود.
بخش سوم تغییر عادات مراقبت از مو
1. موهای خود را کمتر شامپو بزنید
شستن موها به طور روزانه، می‌تواند باعث خشکی و شکنندگی آن شود. هر بار که موهای خود را شامپو می‌زنید، روغن محافظ که موها را سالم و محکم نگه می‌دارد را از بین می‌برید. زمانی که می‌خواهید به رشد سریع موها کمک کنید، بهتر است موهای خود را بیش از یک یا دو بار در هفته نشویید.
- در روزهایی که موهای خود را نمی‌شویید از شامپو خشک استفاده کنید تا ریشه‌های شما چرب نشود.
- هنگامی که موهای خود را شسته‌اید، آن را به آرامی خشک کنید. آن را بیش از حد فشار ندهید و دور حوله نپیچانید. به جای آب داغ، از آب ولرم یا خنک استفاده کنید.
2. از ابزارهای حرارتی استفاده نکنید
خشک کردن موها، در معرض هوا بهترین و سالم‌ترین روش است. خشک کردن موها با سشوار، در نهایت باعث ضعیف شدن ساقه مو و منجر به آسیب رساندن آن می‌شود. این قضیه در مورد سایر ابزارهای حرارتی نیز مانند اتوی مو، فر کننده مو و... نیز صادق است.
- بعد از حمام، موهای خود را با حوله خشک کنید. این کار را به آرامی انجام دهید.
- موهای خود را با یک شانه دندانه درشت شانه کنید. از محصولاتی مانند نرم کننده استفاده کنید، سپس بگذارید در معرض هوا کاملاً خشک شوند.
3. زمانی که موهایتان خیس است، هرگز آن را برس نزنید
وقتی موهای شما خیس است، خیلی راحت‌تر از زمانی که خشک است کشیده می‌شود و می‌شکند. به همین دلیل برس زدن موهای شما هنگامی که خیس است به موهایتان آسیب زیادی وارد می‌کند و منجر به شکستگی، وزی و موخوره می‌شود. در عوض، از یک شانه دندانه درشت استفاده کنید تا به آرامی موهایتان را جدا کنید. از نوک موهای خود شروع کنید و تا ریشه‌ها این کار را ادامه دهید، زیرا این کار باعث می‌شود که موهایتان کمتر ریزش پیدا کند.
4. از روش‌های خشن و مدل موهای محکم اجتناب کنید
رنگ کردن، دکلره کردن و صاف کردن شیمیایی موها می‌تواند صدمات زیادی به آن وارد کند. بهتر است موهای خود را به حالت طبیعی خود رها کنید تا به رشد آن کمک کنید. همچنین باید از مدل موهایی که می‌تواند باعث ریزش مو شود مانند: شینیون، کش و گیرهای محکم خودداری کنید.
- اگر تصمیم به رنگ کردن موهای خود گرفتید، از یک روش طبیعی استفاده کنید تا به موهای شما آسیب نرساند. سعی کنید موهای خود را با عسل روشن کنید یا آن را با حنا رنگ کنید.
- یاد بگیرید که عاشق موهای طبیعی خود باشید. اگر موهای شما فرفری یا مجعد است، هیچ روش طبیعی وجود نخواهد داشت که باعث شود کاملاً صاف به نظر برسد.
5. از موهای خود در برابر آب و هوا محافظت کنید
خورشید، آلودگی هوا و کلر استخر، از جمله عناصر محیطی است که می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. اگر موهای شما به خصوص شکننده است، بهتر است که از آن محافظت کنید دقیقاً مانند پوست‌تان.
- زمانی که در آفتاب شدید بیرون می‌روید، از کلاه و روسری استفاده کنید.
- اگر در مکانی با آلودگی هوای زیاد زندگی می‌کنید، هنگام بیرون رفتن موهای خود را با روسری یا کلاه بپوشانید.
- هنگامی که در استخر شنا می‌کنید، از کلاه شنا برای پوشیدن موهای خود در برابر کلر استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: شامپو و موهای خود را با روغن‌های ضروری احیا کنید
