کمبود مواد مغذی بر روی ناخن‌ها چه چیزی در مورد سلامت شما نشان می‌دهد؟

کمبود مواد مغذی بر روی ناخن‌ها چه چیزی در مورد سلامت شما نشان می‌دهد؟

30 خرداد 31 بازدید

ناخن‌های ما چیزهای زیادی در مورد سلامت کلی ما نشان می‌دهند. به عنوان مثال، اگر کمبود ویتامین دارید، ناخن‌ها ممکن است شکننده، ضعیف، زبر شوند و نرمی خود را از دست بدهند. بنابراین، اگر ناخن‌های ضعیف و شکننده‌ای دارید که به‌درستی رشد نمی‌کنند یا شیارهایی روی آن‌ها وجود دارد، به جای عجله کردن برای درمان‌های گران قیمت ناخن، بررسی کنید که آیا بدنتان ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی ندارد. خوشبختانه، یک رژیم غذایی سالم و متعادل می‌تواند کمبودهای تغذیه‌ای را برطرف کند. در اینجا، ما علائم مشکلات رایج ناخن و آنچه را که نشان می‌دهد فهرست کرده‌ایم.

10 بیماری و علائم ناخن که باید مراقب آن‌ها باشید:

  • کویلونیشیا (ناخن‌های قاشقی شکل)
  • خطوط بیو
  • اونیکورکسیس (برآمدگی طولی ناخن‌ها)
  • لوکونیشیا
  • خونریزی‌های اسپلینتر
  • برآمدگی عمودی ناخن
  • هاپالونیشیا (ناخن‌های نرم)
  • کلابینگ ناخن (چماقی شدن)
  • رنگ پریدگی ناخن
  • ملانونیشی

1. کویلونیچیا یا ناخن‌های قاشقی شکل


کویلونیچیا یا ناخن‌های قاشقی شکل

نحوه‌ی شناسایی:

ناخن‌ها فوق‌العاده نازک هستند و حالت قاشقی دارند.

لبه‌های بیرونی ناخن‌ها به سمت بالا می‌روند و از بستر ناخن بیرون می‌آیند.

ناخن‌ها ممکن است ترک بخورند.

شکل ناخن طوری می‌شود که می‌تواند یک قطره آب را در خود نگه‌دارد.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

کمبود آهن (یا کم خونی) شایع‌ترین علت کویلونیشیاست. کمبود آهن در بدن شما ناخن‌ها را شکننده می‌کند. اگر این وضعیت به دلیل کم خونی ایجاد شود، ممکن است علائم دیگری را نیز مشاهده کنید، مانند:

  • خستگی
  • ضعف
  • پوست رنگپریده
  • تنگی نفس

با این حال، این وضعیت همچنین می‌تواند ناشی از:

  • ناتوانی بدن شما در جذب مواد مغذی
  • ضربه‌ی خارجی به ناخن
  • قرار گرفتن بیش از حد در معرض مواد شوینده و حلال‌های نفتی
  • پرتودرمانی یا شیمی درمانی

همچنین می‌تواند ارثی باشد یا در اثر عوامل محیطی ایجاد شود. یک مطالعه نشان داد که افرادی که در ارتفاعات بالاتر زندگی می‌کنند اغلب این وضعیت را تجربه می‌کنند.

نحوه‌‌ی درمان با غذا:

اگر کم خونی یا کمبود آهن باعث بیماری شما می‌شود، مصرف مواد غذایی غنی از آهن راهی برای مبارزه با آن است.

غذاهایی که می‌توانند به شما در غلبه بر کویلونیشیا کمک کنند عبارتند از:

  • طیور
  • لوبیا
  • گوشت قرمز
  • نخود فرنگی
  • سبزیجات با برگ سبز تیره
  • میوه‌های خشک مانند زردآلو و کشمش

داروها و سایر گزینه‌های درمانی:

در مقایسه با سبزیجات و سایر منابع، بدن شما به راحتی می‌تواند آهن مرغ و گوشت را جذب کند. با این حال، اگر گیاهخوار هستید، پزشک ممکن است مکمل‌های آهن را همراه با مکمل‌های ویتامین B12 تجویز کند.


2. خطوط بیو


خطوط بیو

نحوه‌ی شناسایی:

فرورفتگی‌های افقی روی ناخن‌های شما است.

ممکن است روی ناخن‌های دست یا بند انگشتی یا ناخن پا ایجاد شود.

با رشد ناخن، برجستگی‌ها به رشد خود ادامه می‌دهند.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

کمبود روی اغلب باعث ایجاد خطوط بیو می‌شود. با این حال، سایر علل مرتبط با این وضعیت عبارتند از:

  • آسیب به ناخن
  • شرایط التهابی، مانند پسوریازیس
  • عفونت صفحه‌ی ناخن
  • چیدن بیش از حد کوتیکول‌ها یا ناخن‌ها (مانیکور همچنین ممکن است باعث ایجاد خطوط بیو شود)
  • داروهای خاص (بیشتر عوامل شیمی درمانی)
  • بیماری همراه با تب بالا (مانند مخملک، ذات‌الریه، سرخک و اوریون)

نحوه‌ی درمان با غذا:

اگر بیماری شما به دلیل کمبود روی است، غذاهای حاوی روی مصرف کنید، مانند:

  • گوشت قرمز
  • صدف
  • حبوبات (مانند لوبیا و نخود)
  • دانه‌ها (مانند دانه کتان، شاهدانه و دانه کدو تنبل)
  • بادام هندی
  • تخم مرغ
  • محصولات لبنی

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

در صورتی که خطوط بیو به دلیل هر مشکل زمینه‌ای سلامتی دیگری ایجاد شده باشد، پزشک آن را تشخیص داده و درمان می‌کند. اغلب، درمان بیماری زمینه‌ای به ناپدید شدن خطوط کمک می‌کند. در صورت مشاهده‌ی این خطوط بر روی ناخن خود فورا با پزشک خود مشورت کنید.


3. اونیکورکسیس (برآمدگی طولی ناخن‌ها)


اونیکورکسیس (برآمدگی طولی ناخن‌ها)

نحوه‌ی شناسایی:

برآمدگی‌های طولی روی ناخن‌ها ظاهر می‌شود.

ناخن‌های شما به شدت شکننده می‌شوند و در انتها شروع به شکافتن می‌کنند.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

این عارضه معمولاً در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی، سوء تغذیه و عادات غذایی نامنظم دیده می‌شود و به دلیل دریافت نامناسب غذا، آب و مواد مغذی است. کمبود آهن، کلسیم و روی باعث بروز آنیکورکسیس می‌شود.

سایر علل شکنندگی ناخن عبارتند از:

  • پسوریازیس
  • اگزما
  • استفاده بیش از حد از لاک پاک کن یا حلال‌های کوتیکول
  • آسیب به ناخن
  • قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مواد شوینده، صابون و الکل

نحوه‌ی درمان با غذا:

مواد غذایی غنی از مواد مغذی حیاتی به ویژه آهن، کلسیم و روی داشته‌ باشید. این شامل:

  • محصولات لبنی
  • دانه‌ها (چیا، کنجد و دانه‌های خشخاش)
  • پنیر
  • ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین
  • عدس و لوبیا
  • پروتئین آب پنیر
  • بادام
  • سبزیجات با برگ سبز تیره

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

پزشکان ممکن است داروهای رتینوئید (برای مصرف خوراکی) را برای درمان ناخن‌های شکننده، بسته به علت زمینه‌ای بیماری شما، تجویز کنند. عمدتاً اقدامات خود مراقبتی می‌تواند به بهبود وضعیت ناخن‌های شما کمک کند.


4. لوکونیشیا


لوکونیشیا

نحوه‌ی شناسایی:

لکه‌های سفید کوچک روی بستر ناخن (لکونیشیای نقطه‌ای).

نوارهای طولی سفید روی ناخن‌ (لوکونیشیای طولی).

خطوط یا نوارهای افقی روی ناخن (لوکونیشی عرضی).

لکه‌های سفید پوستی زیر ناخن (لکونیشی جزئی).

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

کمبود کلسیم، روی و ویتامین‌های گروه B از علل اصلی این بیماری است. طبق گزارش‌ها، درمان با این ویتامین‌ها به درمان این بیماری کمک کرده‌ است.

با این حال، عوامل دیگری نیز ممکن است باعث لوکونیشی شوند. آن‌ها عبارتند از:

  • جویدن بیش از حد ناخن
  • آسیب‌های ناخن
  • مانیکور
  • عوارض جانبی داروها (داروهای شیمی درمانی و سولفونامیدها)
  • بیماری (کم خونی، زخم کبد، دیابت و اگزما)
  • علل ارثی

نحوه‌ی درمان با غذا:

اگر این بیماری به دلیل کمبود مواد مغذی ایجاد شده باشد، گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی می‌تواند به درمان آن کمک کند. این غذاها را مصرف کنید:

  • محصولات لبنی
  • سبزیجات با برگ سبز تیره
  • غلات کامل
  • حبوبات
  • دانه
  • تخم مرغ
  • گوشت

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

اگر کمبود مواد مغذی باعث این عارضه شود، زمانی که بدن شما منبع کافی از آن مواد مغذی را دریافت کند، از بین خواهدرفت. معمولاً با رشد مداوم ناخن‌ها، لکه‌های سفید از بین می‌روند. اگر این عارضه به دلیل هر بیماری زمینه‌ای دیگر (یک آسیب یا بیماری) ایجاد شده باشد، باید جداگانه درمان شود.


5. خونریزی‌های اسپلینتر


خونریزی‌های اسپلینتر

نحوه‌ی شناسایی:

این خطوط مانند خطوط نازک قرمز، قهوه‌ای یا سیاه زیر ناخن به نظر می‌رسند.

آن‌ها به صورت طولی و در امتداد جهت رشد ناخن شما اجرا می‌شوند.

چه چیزی باعث آن می‌شود‌؟

این‌ها بیشتر در اثر تروما (آسیب به رگ‌های خونی کوچک زیر بستر ناخن) ایجاد می‌شوند. با این حال، خونریزی اسپلینتر نیز به دلیل کمبود ویتامین C (در برخی موارد) ایجاد می‌شود.

نحوه‌ی درمان با غذا:

اگر کمبود ویتامین C دلیل این بیماری است، این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

  • کلم بروکسل
  • کلم بروکلی
  • سبزیجات برگ سبز
  • اسفناج
  • گوجه فرنگی‌ها
  • سیب زمینی شیرین و سفید
  • میوه‌های خانواده مرکبات

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

از آنجایی که در بیشتر موارد، خونریزی‌های تراشه‌ای ناشی از جراحات یا عفونت‌ها است، التیام آسیب یا عفونت به طور خودکار ناخن شما را التیام می‌بخشد. با این حال، پزشک ممکن است آزمایش‌های آزمایشگاهی مانند کشت خون (برای تشخیص هرگونه عفونت باکتریایی یا قارچی) انجام دهد. گاهی اوقات، چنین خونریزی زیر ناخن ممکن است نشان دهنده نوعی ملانوم باشد. اگر پزشک شما مشکوک به ملانوم باشد، ممکن است بیوپسی نیز انجام دهد.


6. برآمدگی ناخن


برآمدگی ناخن

نحوه‌ی شناسایی:

شیارهای طولی یا برآمدگی‌هایی که درست از نوک ناخن‌های شما تا کوتیکول‌ها کشیده می‌شوند.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

  • افزایش سن (این امر در افراد مسن به دلیل گردش کم سلولی بسیار رایج است)
  • کمبود ویتامین (به خصوص ویتامین‌های گروه B که باعث رشد سلولی می‌شوند)
  • آسیب یا ضربه به ناخن

نحوه‌ی درمان با غذا:

یک رژیم غذایی متعادل و غنی از تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری برای از بین بردن برآمدگی عمودی کلیدی است. این یک مشکل نسبتاً رایج است و به راحتی قابل درمان است. یک رژیم غذایی متعادل داشته‌ باشید که شامل:

  • سبزیجات
  • غلات کامل
  • محصولات لبنی
  • ماهی و غذای دریایی
  • محصولات گوشت و مرغ

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

پزشک ممکن است برای جبران کمبود مواد مغذی به شما مکمل‌های غذایی بدهد. جدای از آن، مراقبت از خود نیز برای جلوگیری از آسیب غیر ضروری به ناخن‌ها مهم است.


7. هاپالونیشیا (ناخن‌های نرم)


هاپالونیشیا (ناخن‌های نرم)

نحوه‌ی شناسایی:

قسمت بالای ناخن نازک و نرم می‌شود. خم می‌شوند و بسیار شکننده هستند.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

هاپالونیشیا که به ناخن‌های پوسته تخم مرغ نیز معروف است به دلیل سوء تغذیه به ویژه کمبود ویتامین‌های A، B6، C و D ایجاد می‌شود. پایین بودن سطح کلسیم نیز یکی از دلایل این بیماری است.

نحوه‌ی درمان با غذا:

بهترین راه حل برای این بیماری دریافت مواد مغذی مناسب از طریق غذا است. مصرف زیاد:

  • سبزیجات تازه
  • غلات
  • محصولات لبنی
  • روغن جگر ماهی
  • میوه‌ها
  • ماهی‌های آب شور (این‌ها منبع غنی از ریز مغذی‌ها هستند)

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

پزشک ممکن است مکمل‌های ویتامین و بیوتین را تجویز کند. همچنین اگر دیدید ناخن‌های نرمی دارید، از هرگونه لوازم آرایشی ناخن و عمل ناخن (مانیکور) خودداری کنید.


8. کلابینگ ناخن (چماقی شدن)


کلابینگ ناخن (چماقی شدن)

نحوه‌‌ی شناسایی:

بستر ناخن نرم می‌شود و ناخن محکم به بستر خود نمی‌چسبد.

نوک انگشت ممکن است برآمده به نظر برسد.

ناخن‌ها به سمت پایین خم می‌شوند و در لبه‌ها گرد یا دقیقاً مانند قاشقی که وارونه شده به نظر می‌رسند.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

کمبود ید ممکن است گاهی اوقات باعث چاق شدن ناخن‌ها شود. با این حال، باشگاه سازی با موارد زیر نیز مرتبط است:

  • سطح پایین اکسیژن در خون
  • بیماری ریه
  • سندرم روده التهابی
  • بیماری قلبی عروقی یا کبدی

نحوه‌ی درمان با غذا:

منابع غذایی غنی از ید و سایر مواد مغذی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مانند:

  • نمک ید دار
  • ماهی تن
  • میگو
  • جلبک دریایی
  • آلو خشک
  • تخم مرغ
  • لبنیات
  • لوبیا

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

چماقی شدن ناخن ممکن است نشان‌دهنده سایر بیماری‌های جدی سلامتی مانند مشکلات ریوی و قلبی باشد. بنابراین، در صورت مشاهده این علائم، بلافاصله با پزشک مشورت کنید. درمان این شرایط سلامتی به کاهش بدشکلی ناخن کمک می‌کند.


9. رنگ پریدگی ناخن


رنگ پریدگی ناخن

نحوه‌ی شناسایی:

رنگ پریدگی ناخن (تغییر رنگ بیش از حد)

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

کم خونی شایع‌ترین علت رنگ پریدگی بستر ناخن است. این وضعیت با سطوح پایین آهن در بدن شما همراه است.

نحوه‌ی درمان با غذا:

تغییر رژیم غذایی بهترین راه برای مقابله با کم خونی است که باعث رنگ پریدگی بستر ناخن می‌شود. یک برنامه غذایی برای مبارزه با کم خونی طراحی کنید و این مواد غذایی را مصرف کنید:

  • سبزیجات برگ سبز (کلم پیچ، اسفناج، چغندر سوئیسی)
  • گوشت و مرغ
  • غذاهای دریایی (سالمون تازه، هالیبوت، ماهی تن و ساردین)
  • غذاهای غنی از کلسیم مانند بروکلی، توفو، پنیر، کفیر و ماست
  • لوبیا
  • آجیل و دانه‌ها

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

پزشک ممکن است آزمایش شمارش کامل خون (CBC) انجام دهد و مکمل‌های آهن را تجویز کند.

بیشتر بخوانید: 5 دلیلی که باعث ورقه ورقه شدن کوتیکول ناخن‌ می‌شود.


10. ملانونیشیا


ملانونیشیا

نحوه‌ی شناسایی:

خطوط قهوه‌ای یا سیاه روی ناخن‌های شما.

به نظر می‌رسد یک نوار عمودی است که از پایین ناخن‌های شما شروع می‌شود و تا بالا ادامه می‌یابد.

ممکن است در یک یا چند ناخن ایجاد شود.

چه چیزی باعث آن می‌شود؟

اغلب، ملانونیشی به دلیل سوء تغذیه و کمبود پروتئین و انرژی ضروری در بدن شما ایجاد می‌شود. ملانوسیت‌ها ملانین را روی بستر ناخن رسوب می کنند و به همین دلیل است که شما آن نوارهای طولی را روی ناخن‌های خود می‌بینید. به غیر از سوء تغذیه، چندین عامل دیگر ممکن است ملانوسیت‌ها را فعال کنند. آن‌ها عبارتند از:

  • تروما و جراحت
  • عفونت
  • پسوریازیس
  • پرکاری تیروئید
  • حساسیت به نور
  • تنباکو
  • حنا
  • قرار گرفتن در معرض اشعه ایکس
  • آهن اضافی در بدن

نحوه‌ی درمان با غذا:

اگر بیماری شما به دلیل سوء تغذیه ایجاد شده ‌است، تغذیه سالم تنها راه کاهش رنگدانه روی ناخن‌های شماست. مصرف کردن:

  • گوشت قرمز (اما در مقادیر محدود)
  • تخم مرغ
  • پنیر و شیر
  • سبزیجات تازه (مخصوصاً سبزیجات برگدار)
  • میوه‌های فصل
  • توفو
  • آجیل و دانه‌ها
  • غذای دریایی
  • غلات کامل

دارو و سایر گزینه‌های درمانی:

گزینه‌های درمانی ملانونیشی به علت آن بستگی دارد. اگر علت عفونت باشد، پزشک ممکن است داروهای ضد قارچ و آنتی بیوتیک به شما بدهد.

مراقبت خوب از ناخن‌ها به همان اندازه مهم است. در اینجا لیستی از چند باید و نباید برای حفظ سلامت ناخن‌هایتان آمده است.

بیشتر بخوانید: چگونه عفونت ناخن فرو رفته در گوشت را از بین ببریم؟


مراقبت از ناخن: بایدها و نبایدها


مراقبت از ناخن: بایدها و نبایدها

بایدها:

ناخن‌های خود را تمیز کنید و خشک نگه‌دارید. این کار از رشد هر گونه باکتری در زیر ناخن جلوگیری می‌کند.

هنگام استفاده از مواد شیمیایی و شوینده‌های خشن برای شستن ظروف از دستکش لاستیکی استفاده کنید. به حداقل رساندن تماس با این مواد شیمیایی و آب از شکافتن ناخن جلوگیری می‌کند.

ناخن‌هایتان را کوتاه نگه‌دارید و از یک مرطوب کننده برای ماساژ کوتیکول‌ها و انگشتان استفاده کنید.

اگر ناخن‌های شما خیلی نرم هستند، از یک سفت‌کننده ناخن استفاده کنید؛ این کار از شکستن آن جلوگیری می‌کند.

نبایدها:

ناخن‌های خود را نجوید یا کوتیکول آن‌ها را نچینید. این کار باعث می‌شود که باکتری‌ها و قارچ‌ها وارد ناخن‌ها شده و آن‌ها را آلوده کنند.

از لاک پاک کن ناخن و سایر مواد شیمیایی ناخن بیش از حد استفاده نکنید. این کار می‌تواند ناخن‌ها را شکننده کند. حتی هنگام استفاده از پاک کننده، از پاک کننده‌ای استفاده کنید که حاوی استون نباشد.

ناخن‌های خود را بیش از حد سوهان نزنید. این کار ممکن است ناخن‌ها را شکافته کند.

از ناخن‌های خود برای فرو بردن در اشیا یا باز کردن هر چیزی استفاده نکنید.

کمبود ویتامین ممکن است منجر به ناخن‌های ضعیف و شکننده شود. کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌های ضروری ممکن است باعث ملانونیشی، لوکونشییا، خونریزی‌های انشعابی، خطوط بیو، اونیکورکسیس و کویلونیشی شود. این شرایط ممکن است علائمی مانند عفونت صفحه ناخن، آسیب ناخن، لکه‌ها و لکه‌های سفید روی ناخن‌ها و شیارهای طولی ایجاد کند. مصرف یک رژیم غذایی سالم با لوبیا، گوشت قرمز، سبزیجات سبز تیره، بادام، پروتئین آب پنیر، محصولات لبنی، تخم مرغ، حبوبات، دانه‌ها و میوه‌ها ممکن است به درمان ناخن‌ها بر اثر کمبود ویتامین کمک کند. همچنین می‌توانید این وضعیت را با داروها و سایر گزینه‌های درمانی برطرف کنید.

بیشتر بخوانید: با چند روش ساده ناخن های خود را تقویت کنید.